1.吃點姜黃

　　這是印度和泰國咖喱中常見的香料。這種東西里含有姜黃色素，可以預(yù)防癡呆。

　　2.和朋友玩益智游戲

　　研究顯示，填字游戲能減少患癡呆癥的風(fēng)險。所以在智能手機上玩游戲的時候不用感覺內(nèi)疚了。

　　3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球

　　尋找一種可以提高你心率和需要協(xié)調(diào)性的活動。就算是宅男宅女也應(yīng)該有促進大腦運動的游戲。

　　4.多看半島電視臺英語頻道

　　不要讓自己接觸不到新的東西。據(jù)一份研究發(fā)現(xiàn)，和看CNN和BBC的觀眾相比，半島電視臺英語頻道的觀眾思想更開明。

　　5.整理一下手機軟件

　　沒事就在手機上查看郵件會分散注意力，讓工作效率降低。裝一個類似Freedom的軟件可以讓你時不時離線，從而把精力集中在手頭的工作上。

　　6.多睡覺

　　白天小睡一下，然后晚上早點睡覺。哈佛大學(xué)的研究顯示，即使是入睡后，大腦還在繼續(xù)處理記憶。

　　7.下載新穎應(yīng)用程序

　　TED(科技、娛樂、設(shè)計)是一場論壇性質(zhì)的民間會議，專門探討一些先鋒性的問題，比如說胎兒智力和腦電圖等。如果你參加不了，可以從電子市場上下載新穎的應(yīng)用程序。

　　8.參加文學(xué)節(jié)

　　洛杉磯和威爾士等地都有大型年度文學(xué)節(jié)。在你旅游的同時挑一個恰當(dāng)時機，買一張票，向那些著名作家學(xué)習(xí)一兩樣?xùn)|西也是不錯的。

　　9.建立“記憶宮殿”

　　把你想記住的東西和一個生動的形象聯(lián)系起來是快速記憶的小竅門。讀讀約書亞弗爾的《和愛因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術(shù)和科學(xué)》一書，你至少能了解有這么一種技巧。

　　10.學(xué)習(xí)一種語言

　　掌握第二種語言能讓你前額皮質(zhì)動起來，從而鍛煉判斷能力和控制情緒。報一個班，到當(dāng)?shù)厝嵉貙W(xué)習(xí)，或者下載專門教外語的軟件都可以。

　　11.吃黑巧克力

　　黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來，不過卻含有據(jù)稱能改善記憶力的類黃酮。吃的時候配上一杯紅酒吧，紅酒里也含有豐富的類黃酮。

　　12.打毛線

　　拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛煉手部運動能力可以增強認知技能。

　　13.嚴肅點

　　實驗證明簡單如皺眉這樣的動作能讓你在思考時更具分析能力。

　　14.玩暴力的電子游戲

　　對，你沒看錯。不同的研究發(fā)現(xiàn)，在完成游戲中的一項艱巨任務(wù)后能加快反應(yīng)，增強多任務(wù)化能力，減少敵意。

　　15.在推特上關(guān)注某些名人

　　努里爾魯比尼，學(xué)學(xué)這位著名經(jīng)濟學(xué)家的經(jīng)濟知識;賈德阿布姆拉德，他的節(jié)目“電臺實驗室”是電波中有關(guān)科學(xué)和哲學(xué)的最好指引;科爾森懷特黑德，這位名作家不僅富有洞察力，而且還很風(fēng)趣。

　　16.多喝酸奶

　　酸奶對大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時大腦中控制情緒和記憶區(qū)域的活動也有所增加。

　　17.裝個supermemo軟件

　　如果你想留住某段記憶，在你快要忘記前回憶一次最能加深印象。記憶軟件supermemo能幫你分類信息，在最佳時機跳出來提醒你。

　　18.看一出莎士比亞戲劇

　　讀莎士比亞作品已經(jīng)證明比讀當(dāng)代作品更能促使大腦積極運轉(zhuǎn)。看莎士比亞劇也同樣有好處。

　　19.提煉你的思維能力

　　大腦有兩種截然不同的思維模式，系統(tǒng)一是快速和自動的，系統(tǒng)二是較慢和需要努力推動的。理解這兩個系統(tǒng)后，我們就可以檢測到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。

　　20.補水

　　缺水會令大腦工作更困難，有可能傷害到大腦的規(guī)劃能力。

　　21.多上那些課外學(xué)習(xí)網(wǎng)站

　　課外學(xué)習(xí)，多家一流大學(xué)已經(jīng)把它放在學(xué)習(xí)的附加上面。

　　22.去現(xiàn)代藝術(shù)博物館走一圈

　　這能讓你顯得很聰明，而且欣賞藝術(shù)已經(jīng)被證明能減少壓力。

　　23.玩一種樂器

　　學(xué)習(xí)樂器能提高智力，增加大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)區(qū)域的活動。

　　24.執(zhí)筆寫字

　　還記得這種感覺嗎?大腦掃描顯示，和打字相比，手寫能令大腦更多區(qū)域活動起來。

　　25.波莫多羅(pomodoro)技巧

　　這是一種個人時間管理方法，只用一個廚房計時器就可以讓你提高效率。把計時器設(shè)定在25分鐘，時間到了短短休息一下，然后再繼續(xù)，這種頻繁的休息可以鍛煉大腦靈敏度。

　　26.放空

　　讓你的思緒飄遠。你自己下意識發(fā)呆之時，大腦能對重要“大事”進行思考。

　　27.喝咖啡

　　喝一杯太少了。和每個星期只喝一杯咖啡的女性比起來，每天喝4杯咖啡的女性得憂郁癥的可能性更低。其他研究顯示，咖啡能改善短時記憶。

　　28.笑到最后才笑得最好

　　研究發(fā)現(xiàn)，小時候可以抵制住面前棉花糖誘惑的人長大后SAT成績更高。更成功的孩子可以通過把精力放在別的事情上來控制自己的注意力。

　　29.成為某個領(lǐng)域的專家

　　精通一件你非常享受的事情，在你干這件事的時候大腦效率更高。

　　30.在網(wǎng)上發(fā)表評論

　　誰都能在網(wǎng)上成為一名批評家，你也可以。在網(wǎng)上說出你的好惡能幫助你更好地理解自己的想法。

　　31.出去走走

　　大城市的生活讓你心煩意亂。在擁擠的街道上呆上幾分鐘就會削弱記憶力和自我控制力，因為大腦在同時處理各種各樣的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接觸能讓大腦喘口氣。

　　以上是小編給大家?guī)淼摹短岣咧巧痰霓k法》全部內(nèi)容，希望能幫助到大家。如果大家喜歡小編的推薦，那就請您繼續(xù)支持學(xué)習(xí)啦!您的支持就是我們最大的動力!8:44