曾經(jīng)做廣播體操在中國的百姓當中是非常重要的健身方式，百萬人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘。下面是學習啦小編推薦給大家的頸椎腰椎增生保健操視頻，供大家參考。

　　頸椎腰椎增生保健操視頻教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應(yīng)用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預(yù)防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘，以酸脹為度。

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