頸椎保健操的姿勢(shì)
頸椎保健操的姿勢(shì)
手指臂持續(xù)性酸痛脹痛等明顯癥狀，當(dāng)發(fā)生此病的時(shí)候需要我們及時(shí)的對(duì)此進(jìn)行正確的治療，避免頸椎病并發(fā)癥?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下頸椎保健操的姿勢(shì)吧。
頸椎保健操的姿勢(shì)
第一節(jié)、低頭
動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動(dòng)作要點(diǎn)：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動(dòng)作要點(diǎn)：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
第七節(jié)、屈腕屈肘
動(dòng)作要點(diǎn)：腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲
第八節(jié)、擴(kuò)胸
動(dòng)作要點(diǎn)：雙手上舉，擴(kuò)胸至最大限度
第九節(jié)、搖頭
動(dòng)作要點(diǎn)：分別順時(shí)針、逆時(shí)針搖頭，做此節(jié)頸椎保健操時(shí)，注意動(dòng)作不要過(guò)快
頸椎病的臨床癥狀
1.神經(jīng)根型頸椎病
(1)具有較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
(2)壓頭試驗(yàn)或臂叢牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性。
(3)影像學(xué)所見(jiàn)與臨床表現(xiàn)相符合。
(4)痛點(diǎn)封閉無(wú)顯效。
(5)除外頸椎外病變?nèi)缧乩隹诰C合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。
2.脊髓型頸椎病
(1)臨床上出現(xiàn)頸脊髓損害的表現(xiàn)。
(2)X線(xiàn)片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影像學(xué)證實(shí)存在脊髓壓迫。
(3)除外肌萎縮性側(cè)索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎等。
3.椎動(dòng)脈型頸椎病
(1)曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。
(2)旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性。
(3)X線(xiàn)片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
(4)多伴有交感神經(jīng)癥狀。
(5)除外眼源性、耳源性眩暈。
(6)除外椎動(dòng)脈I段(進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動(dòng)脈段)和椎動(dòng)脈III段(出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動(dòng)脈段)受壓所引起的基底動(dòng)脈供血不全。
(7)手術(shù)前需行椎動(dòng)脈造影或數(shù)字減影椎動(dòng)脈造影(DSA)。
頸椎病食療方
1.肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝酸軟
五子羊肉湯 原料羊肉250克，枸杞子、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當(dāng)歸、生姜各10克，肉桂5克。
制法原料洗凈，菟絲子、女貞子、五味子紗布包，羊肉切成片，用當(dāng)歸、生姜、米酒、花生油各適量，炒炙羊肉后，放入沙鍋內(nèi)，放入余料，加水、鹽適量，武火煮沸后，文火煎半小時(shí)，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加人蜂蜜適量即成。功用補(bǔ)肝腎、益氣血。
2.氣血虧虛型頸椎病
參棗粥 原料人參3克，粳米50克，大棗15克。
制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。
3.汪肝腎不足型頸椎病
壯骨湯 原料豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。
制法原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40。60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。功用補(bǔ)肝腎;強(qiáng)筋骨。
4.痰濕阻絡(luò)型頸椎病
木瓜陳皮粥 原料木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。
制法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。
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