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      基本瑜伽減肥視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      基本瑜伽減肥視頻

        腹肌的鍛煉有很多種,但是今天學(xué)習(xí)啦小編要講的是利用瑜伽來練腹肌。那么,瑜伽到底可以怎樣練出腹肌減肥呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下基本瑜伽減肥視頻吧。

        基本瑜伽減肥視頻教程  瑜伽練腹肌注意事項(xiàng)

        1、和一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個(gè)開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無雜念。

        2、不必追求極致,即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會(huì)變得靈活,要調(diào)整呼吸,放松心情。

        3、別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

        4、如果剛開始鍛煉后,腹肌酸痛,可以休息幾天,等腹肌不是很痛了之后才開始繼續(xù)訓(xùn)練,一般腹肌在剛開始訓(xùn)練時(shí)會(huì)痛,但是痛一次之后,一般就不會(huì)怎么痛了的。

        5、尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下,再做決定。

        6、不要盲目拜師。瑜伽運(yùn)動(dòng)近年很熱,但市場(chǎng)魚龍混雜。這項(xiàng)有著5千年歷史的運(yùn)動(dòng)不是簡單學(xué)學(xué)就能領(lǐng)悟的。為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗(yàn)豐富的老師。

        7、每個(gè)動(dòng)作每次做4組,每組20次。建議隔天練習(xí)。

        8、只要你覺得初級(jí)訓(xùn)練不能滿足你對(duì)腹肌訓(xùn)練的要求時(shí),就可以進(jìn)入中級(jí)階段,其次進(jìn)入高級(jí)階段。當(dāng)進(jìn)入更高一級(jí)的訓(xùn)練時(shí),前一階段的訓(xùn)練動(dòng)作依然可以練習(xí)。

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