亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>其它操>

      基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),很多人運(yùn)用瑜伽來修身養(yǎng)性。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻吧。

        基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻教程  如何利用瑜伽練腹肌

        1、仰臥側(cè)舉腿

        姿勢:仰面躺在健身球上,屈膝,雙腿并攏。

        要領(lǐng):緩慢抬起膝部,同時(shí)轉(zhuǎn)向,擠壓腹肌,做收縮動(dòng)作。然后回到起始位置,左右交替進(jìn)行。

        2、反向V字起

        姿勢:用俯臥撐的姿勢開始,雙腿并攏,小腿的脛骨放在健身球上,保持背部與雙腿繃直。

        要領(lǐng):收縮腹肌,雙腳盡量向胸部移動(dòng),保持背部和雙腿繃直,讓身體成倒V字,到最高處略停幾秒,收縮,再慢慢回到起始位置。

        3、負(fù)重仰臥起

        姿勢:坐在健身球上,雙腳平放,向前緩慢滑動(dòng)健身球,同時(shí)身體后仰直到臀部懸空。雙手握一個(gè)杠鈴片盡量向后伸,上背部盡量放低,讓腹肌得到最大拉伸。

        要領(lǐng):收腹然后抬起上背部,杠鈴片置于頭部上方,在最高點(diǎn)做收縮,緩緩回到起始位置。也可以先空手練習(xí),逐漸加重。

      猜你感興趣:

      1.初級(jí)瑜伽入門呼吸視頻

      2.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級(jí)

      3.初學(xué)瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呼吸

      4.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

      5.練瑜伽怎么呼吸好

      基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻

      瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),很多人運(yùn)用瑜伽來修身養(yǎng)性?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻吧。 基礎(chǔ)瑜伽呼吸練習(xí)視頻教程 如何利用瑜伽練腹肌 1、仰臥側(cè)舉腿 姿勢:仰面躺在健身球上,屈膝,雙腿并攏。 要領(lǐng)
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      2760657