芙雅減肥操視頻

　　減肥操怎么練?運(yùn)動(dòng)減肥是很熱門的減肥方式，很多健身減肥操都很受歡迎?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下芙雅減肥操視頻吧。

　　芙雅減肥操視頻教程　　健身操的步驟

　　第一步

　　動(dòng)作：俯臥撐式滿爬

　　目標(biāo)：鍛煉胸部，心臟和臀部

　　面朝下貼近地面，雙手分開(kāi)至肩寬的距離，讓胸部盡可能靠近地板，并保持該姿勢(shì)。然后彎曲右膝蓋至到右肘的外側(cè)。再回到原來(lái)的姿勢(shì)做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。

　　第二步

　　動(dòng)作：激烈蹲跳

　　目標(biāo)：去除下半身贅肉

　　雙腿叉開(kāi)站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側(cè)。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然后立刻盡可能高的跳起，保持你的手張開(kāi)且筆直的伸過(guò)頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。

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