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      簡單腿部減肥操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      簡單腿部減肥操視頻

        對于長年坐辦公室的人來說,下半身囤積了不少的贅肉,想要甩掉這些贅肉該怎么辦呢?現在就跟著學習啦小編一起來看一看簡單腿部減肥操視頻,資料僅供參考。

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        1、拉伸翻滾

        床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾,也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床,而且利用此時間進行全身的拉伸鍛煉,具體的減肥動作很簡單,就是雙手雙腳伸直,用力達到自己極限,并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài),在床上順勢在床上用力滾動,就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉,達到減肥塑形的效果。

        2、彎曲瘦腹

        床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部,具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾,這樣減肥操動作可以鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉,同時還能鍛煉到手臂和大腿,不但能夠起到局部瘦身的效果,同時還能促進腸胃運動,達到快速排毒的效果。

        3、抬腿抬臂

        以上兩個減肥動作做完后,希望大家堅持一段時間,就能達到減肥的功效。

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