亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 其它操 > 健康瘦腰減肥操視頻

      健康瘦腰減肥操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      健康瘦腰減肥操視頻

        運(yùn)動(dòng)減肥是一種綠色的減肥方法,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高代謝率從而促進(jìn)減肥,下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的健康瘦腰減肥操視頻,供大家參考。

        健康瘦腰減肥操視頻教程  減肥操動(dòng)作

        消除上半身浮腫,減肥不減胸圍,提高女性魅力。

        這組動(dòng)作通過(guò)鍛煉背部和胸部?jī)蓚?cè),集中消除背部疲勞。一旦背部感覺(jué)疲勞,胸側(cè)的大胸肌就會(huì)變硬。另外,如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話,肩胛骨的舒張力度就會(huì)變?nèi)酰夭烤蜁?huì)下垂,讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性,有助于豐胸,提升你的女性魅力,了解這一點(diǎn)非常重要。

        動(dòng)作介紹:

        1、彎曲雙膝,坐在地板上。這時(shí)候,要讓腰、肩膀、耳朵,這三個(gè)部位都在同一直線上,接著有意識(shí)地立起盆骨。雙手往上抬起,直至與肩同高。

        2、一邊吸氣,雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時(shí)候要注意,在做動(dòng)作的時(shí)候,背部不能彎曲。必須挺直腰背來(lái)做這個(gè)的動(dòng)作。

        3、一邊呼氣,好像要用雙手手肘來(lái)觸碰背部一樣,一邊讓肩胛骨向背骨拉近,同時(shí),用力敞開(kāi)前胸。

        4、一邊吸氣,上半身一邊往前傾,雙手手肘在身體前方交叉。然后,最好是以同樣的方式,將動(dòng)作3和動(dòng)作4重復(fù)做15次,每重復(fù)做15次動(dòng)作為一組,將該組動(dòng)作重復(fù)做2組的話,豐胸效果,以及上半身的減肥效果更佳。

      猜你感興趣:

      1.減腰腹部減肥操視頻

      2.簡(jiǎn)單易學(xué)的減肥健身操視頻

      3.健康減肥健美操視頻

      4.睡前瘦腰瘦肚子的瑜伽視頻

      5.簡(jiǎn)單腹部減肥操視頻

      2844276