鄭多燕減肥操減肚子教學(xué)視頻
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鄭多燕減肥操減肚子教學(xué)視頻
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鄭多燕減肥操減肚子教學(xué)視頻教程 減肥操的動(dòng)作
簡(jiǎn)易版伏地挺身:力甩手臂拜拜肉
雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。手臂內(nèi)側(cè)順著夾進(jìn)來(lái),下降約10至15度,并停留8至10秒。起身時(shí)左腳往前踏,順勢(shì)讓身體站起來(lái)。注意:做這個(gè)動(dòng)作時(shí),必須要讓身體處于舒服的位置,并感覺(jué)手臂后側(cè)緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來(lái),以免分散力道喔!錯(cuò)誤示范:切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
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