跳鄭多燕減肥操視頻

　　雖然某些有氧減肥操的強度，確實強于慢跑，也會讓身體覺得更「累」。但只要是做有氧運動，減脂效果基本還是只取決于卡路里的消耗。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)跳鄭多燕減肥操視頻。

　　跳鄭多燕減肥操視頻教程　　簡單有效的5步減肥操

　　1.伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。

　　2.伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。

　　3.胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下劃拳，共做30個。

　　4.腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側(cè)，起握30個。

　　5.腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反復(fù)4次，換腿。瘦身晨操功效顯著。

猜你感興趣：

1.鄭多燕減肥操教程視頻

2.鄭多燕減肥操分解動作視頻

3.鄭多燕減肥操第三套視頻

4.鄭多燕廣場舞視頻大全

5.普拉提減肥操視頻

6.胖人減肥操視頻