kitty減肥操健美操視頻

　　不花錢就能快速減肥的方法，您想知道嗎?其實(shí)很多的運(yùn)動方法都是很好的省錢減肥法，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty減肥健美操視頻吧。

　　1、體轉(zhuǎn)瘦身操

　　收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。

　　下身保持不動，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。

　　上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。

　　2、椅子瘦身操

　　收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢。

　　雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。

　　雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重復(fù)20次。