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      大腿減肥健美操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      大腿減肥健美操視頻

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        大腿減肥健美操視頻教程  其他運(yùn)動(dòng)操:搏擊操

        最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起,并配合強(qiáng)勁的音樂(lè),成為一類(lèi)風(fēng)格獨(dú)特的有氧健身操?!∫还?jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量,由于搏擊操動(dòng)作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作,而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛,有爆發(fā)力,所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí),我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。

        尤其是搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其他健身方式。

        適合人群:

        脂肪堆積過(guò)多的年輕人

        注意事項(xiàng)

        搏擊操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,如出現(xiàn)低血糖,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。

        若發(fā)生以下情況,可停止練習(xí):腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過(guò)快等。

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