吳丹健美操視頻

　　健美操是一項(xiàng)以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也稱“有氧體操”，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的吳丹健美操視頻，供大家參考。

　　吳丹健美操視頻教程　　健身操的注意事項(xiàng)

　　1、 較激烈的健身操運(yùn)動(dòng)并不一定適合每一個(gè)人

　　首先你要了解自己有沒(méi)有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。不要認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就有好處，應(yīng)遵從醫(yī)囑。

　　2.、 選擇適合自己的健身內(nèi)容

　　首先弄清楚你想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。目的不同，訓(xùn)練手段也決不相同，一定要咨詢你的健身指導(dǎo)，進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉。

　　例如，你希望腿細(xì)，可越練越粗，卻不知道問(wèn)題出在哪里，這就是健身內(nèi)容選擇錯(cuò)誤與鍛煉方式不恰當(dāng)造成的。

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