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      幼兒教師健美操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        競(jìng)技健美操根據(jù)競(jìng)技健美操規(guī)則的要求進(jìn)行編制、訓(xùn)練、比賽。健身健美操是普及性的,沒(méi)有統(tǒng)一要求,適合所有年齡段的人。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)幼兒教師健美操視頻。

        幼兒教師健美操視頻教程  健美操的基本步法

        (1)踏步:大腿抬平,小腿自然下垂,落地時(shí)用前腳掌過(guò)渡到全腳掌,兩臂前后自然擺動(dòng),身體保持自然。

        (2)滾動(dòng)步:從腳尖至全腳依此落地,兩腳交替做。

        (3)交叉步:一腳向另一腳前后交叉進(jìn)行。

        (4)跑跳步:兩腳交替進(jìn)行,跑后支撐階段有一次跳的過(guò)程。

        (5)并腿跳:雙腳并攏,直膝或屈膝跳。

        (6)開(kāi)合跳:跳起分開(kāi)落地,髖部、腳尖外開(kāi),膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲。蹬地還原時(shí),腳跟并攏,膝緩沖。動(dòng)作要起伏、連貫、有彈性。

        (7)彈踢腿跳:動(dòng)力腿屈膝后擺,兩膝之間要靠攏,前彈時(shí)不要過(guò)分用力,膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)伸展要有控制,然后換后腿做。

        (8)后踢腿跳:一腿屈膝后擺,髖和膝在一條線上。跑跳過(guò)程中,膝、踝關(guān)節(jié)充分緩沖,手臂可自然擺動(dòng)。

        (9)吸腿跳:膝抬起,大腿平行地面,小腿垂直于地面,腳面繃直,落地時(shí)由腳尖過(guò)渡到腳跟。兩腿交替進(jìn)行。跳起時(shí),腳離地,身體保持自然。

        (10)踢腿跳:一腿前踢,腿要抬平或更高,膝蓋伸直,收腹立腰。落地還原到位,兩腿交替進(jìn)行。

        (11)弓步跳:一腿后擺由腳尖過(guò)渡到前腳掌(腳后跟不需要著地),腳尖方向向前。身體稍前傾,立腰收腹。還原時(shí)屈膝緩沖,換另腿做,方向相反。

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