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      老年人健美操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        健美操減肥方法集健美和健身于一體,特別適合女性,受到了廣大女性同胞的喜愛。下面是學習啦小編為大家精心挑選的老年人健美操視頻,希望對大家有所幫助。

        老年人健美操視頻教程  健美操的關節(jié)的基本動作

        (1)頭頸動作:屈、轉、繞和繞環(huán)。

        (2)肩動作:提肩、沉肩、展肩、繞和繞環(huán)。

        (3)上肢動作:擺動、屈伸、繞和繞環(huán)、振臂等。

        (4)軀干動作:胸部的含展、體側、體轉、前屈、后屈,髖部的頂、擺、繞和繞環(huán)等。

        這里不再對頭頸及軀干等部位的基本動作做敘述,僅介紹一些簡單的動作組合給同學們,供課后練習健身。

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