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      有氧健身操齊全視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      有氧健身操齊全視頻

        社會(huì)封譽(yù)健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動(dòng)等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的有氧健身操齊全視頻,一起來(lái)看一看吧。

        有氧健身操齊全視頻教程  拉丁健身操

        拉丁健身操來(lái)源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞,但絕對(duì)不強(qiáng)調(diào)基本步伐,更確切的說(shuō),它是健身操的一種,強(qiáng)調(diào)能量消耗,對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高,注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

        拉丁操自由隨意,熱情奔放,節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部,同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情,同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái),就越能在音樂(lè)中釋放情緒,燃燒激情的同時(shí),也讓你的脂肪一起燃燒。

        適合人群:運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族

        最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;

        全情投入跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部,正常呼吸。

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