在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操，不但可加強身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。下面是學習啦小編推薦給大家的大眾健身操最炫民族風教學視頻，供大家參考。

　　大眾健身操最炫民族風教學視頻教程　　跳健身操的時間不宜太長

　　健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則?！敖∩聿偬貏e能調動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的?！遍_始時應采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應。

　　開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每周兩到三次為宜，然后可適當增加次數(shù)?！安灰谝婚_始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程?！?/p>

　　做健身操時，應盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼。運動后應做些伸展運動再行淋?！敖?jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細菌滋生?！?br/>

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