亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 有氧健身操舞曲視頻

      有氧健身操舞曲視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      有氧健身操舞曲視頻

        健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作,特別是髖部動(dòng)作,這給健美操增添了活力,同時(shí)也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積,有利于改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的有氧健身操瘦舞曲視頻,一起來(lái)看一看吧。

        有氧健身操舞曲視頻教程  有氧健身操簡(jiǎn)介

        適應(yīng)人群

        各類人群,以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)不足者、皮下脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜?;顒?dòng)性疾病禁忌。

        運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

        中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。青壯年的運(yùn)動(dòng)心率控制在130~150次/分。中年人運(yùn)動(dòng)心率控制在120~140之間。約相當(dāng)于最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的65%~80%范圍。

        運(yùn)動(dòng)頻率

        每周5~6次,每次2組,每組20~30分鐘。間隔15分鐘。

        輔助運(yùn)動(dòng)

        青春健美操、韻律健美操、藝術(shù)體操、自由體操、踏板操、迪斯科、形體健身操、廣播體操、跳舞毯、跑步機(jī)、功率車、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)等。

      2610316