在健美操鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度。勉強(qiáng)鍛煉，不僅不利于健身，反而會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的健身操一周能跳幾次的視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　跳健美操前的熱身運(yùn)動(dòng)必須做

　　天氣較暖時(shí)，身體容易活動(dòng)開(kāi)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可短一些，天涼時(shí)，活動(dòng)時(shí)間要稍長(zhǎng)些。通常情況下，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)控制在總鍛煉時(shí)間的20%左右，做到身體感覺(jué)發(fā)熱為宜。