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      大眾健身操第三套視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      大眾健身操第三套視頻

        健身不一定要去健身房,在家里同樣也可以健身,在室內(nèi)簡簡單單的健身操健身效果也不錯?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操第三套視頻吧。

        大眾健身操第三套視頻教程  做健身操減肥的準(zhǔn)備工作

        掌握了以上減肥操的基本原則,你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時,最好是徒手運(yùn)動的,這樣難度較低,鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。

        1.配上背景音樂,最好是迪斯科曲風(fēng),它可以調(diào)動起人的情緒。

        2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動,這對安全很重要。室溫在20℃以上時,準(zhǔn)備活動的時間在 10分鐘,20℃以下時準(zhǔn)備活動時間適當(dāng)延長。整理活動的時間大約10分鐘,不受溫度變化。

        3.手邊放上運(yùn)動飲料,及時補(bǔ)充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過90~120分鐘的運(yùn)動,你失去的水分也會很多。

        4.打開電視機(jī),把電視的音量開到最小,幾乎沒有聲音,而把減肥操的背景音樂打開,然后在電視的陪伴下輕松度過。

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