大眾健身操四級視頻
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大眾健身操四級視頻
常常練習(xí)健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體，在寒冷的冬季還能增強免疫力，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的大眾健身操四級的視頻，一起來看一看吧。
大眾健身操四級的視頻教程 跳健身操的時間不宜太長
健身操看似簡單，實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的。”開始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng)。
開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當(dāng)增加次數(shù)。“不要在一開始就因為新鮮而不加節(jié)制地運動，要知道，健身是一個長期的過程。”
做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋裕“經(jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細(xì)菌滋生。”
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