亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健身操 > 佳木斯市健身操于繼成視頻

      佳木斯市健身操于繼成視頻

      時間: 曉瓊996 分享

      佳木斯市健身操于繼成視頻

        健身操是比較少見的一種減肥方法,因為大多數(shù)人都會認為這種減肥法會容易長肌肉,其實并不會,在一定的程度上可以達到燃脂的效果,下面是學習啦小編推薦給大家的佳木斯健身操于繼成視頻,供大家參考。

        佳木斯健身操于繼成視頻教程  其他健身操

        腿臂伸展操

        身體平躺,雙腿抬高伸直,左臂盡量往右腿方向伸展,右臂舉高過右肩,在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

        蔓藤花式操

        右腿單腳站立,屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時,將左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做動作。

        二頭肌操

        一手握啞鈴,坐下,雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置,將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上,將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置,然后,將啞鈴降低回原位, 最后做一個全面舒展雙臂的動作。

        三頭肌操

        一只手直握啞鈴,使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置,再將手臂向上伸直,另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘,以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好),舒展手臂。啞鈴降回原位,動作完成。

      猜你感興趣:

      1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學

      2.其它健身視頻

      3.第二套 佳木斯快樂舞步健身操教學視頻

      4.佳木斯健身操教學分解視頻

      5.2017年廣場舞蹈健身操視頻

      2797250