彈力帶健身操和按摩球韻律操，不受場(chǎng)地限制，道具攜帶方便，使用簡(jiǎn)單，動(dòng)作好學(xué)易記，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的中老年健身操教學(xué)視頻，一起來看一看吧。

　　中老年健身操教學(xué)視頻教程　　健身操之小腿練習(xí)

　　1、貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

　　2、腳跟離床向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。

　　3、重復(fù)該套動(dòng)作25次。

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