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      佳木斯行進(jìn)有氧健身操視頻

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        鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護(hù)腳踝。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯行進(jìn)有氧健身操視頻吧。

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        每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的動(dòng)作,也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

        (1)直尺形身材

        體態(tài)描述:

        缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

        小懶招:

       ?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

       ?、?個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

       ?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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