能夠成為母親是很多女人都有的心愿，所以為了實現(xiàn)這個愿望女人們可以忍受長達(dá)數(shù)月的孕期，勇敢的面對懷孕帶來的身體的不舒服和疼痛，就是為了迎接新生命的到來。在生完寶寶之后身體的疼痛往往沒有停止，會時常聽見女人們抱怨快做完月子了腿這幾天疼怎么回事?也不知道產(chǎn)后媽媽怎么進(jìn)行食補(bǔ)?

　　做完月子腿疼的原因

　　第一寶媽們感覺到腿疼的可能是因為剛生完寶寶身體比較虛弱導(dǎo)致的，因為生孩子的時候會留很多血和汗水，讓鈣大量的流失，渾身過于用力而四肢無力。而且生孩子是需要全身都用力氣的事情，由于過于緊張而讓腿上的肌肉由于缺氧而融入的酸性物質(zhì)，這樣的話大腿就會疼痛。

　　第二媽媽們在坐月子的時候沒有休息好也會在即將出月子的時候由腿疼。女人在坐月子的時候一定要吃到健康科學(xué)的月子餐，這樣才會更好的補(bǔ)充身體內(nèi)所缺的營養(yǎng)，如果沒有及時的補(bǔ)充足夠量的鈣元素的話，加上沒有得到充分的休息，女人會有腿疼的癥狀出現(xiàn)。所以坐月子的時候不能一味的吃大魚大肉，要飲食上面有葷素的搭配，讓身體攝入多種營養(yǎng)成分才可以，這樣也很有利于消化系統(tǒng)的功能恢復(fù)。

　　第三是寶媽們大腿疼可能是喂奶的姿勢不對。給孩子喂奶的時候腿常常是盤著的，這樣可以保護(hù)寶寶的安全也能夠讓自己比較舒服，但是寶寶的每次吃奶時間我們沒有辦法調(diào)整，有的時候因為情緒和狀態(tài)不對會持續(xù)很長時間，這樣的話媽媽就有可能一直保持一個姿勢不變，長時間盤腿會讓腿上的肌肉太緊張，最后出現(xiàn)了腿疼的現(xiàn)象。如果寶寶吃奶的時間比較長的話要記得慢慢的調(diào)整一下姿勢，避免腿疼問題。

　　坐月子飲食注意事項

　　宜吃蔬果

　　蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。(疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)，可以吃水果增加營養(yǎng))做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

　　坐月子吃水果的注意事項

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

　　4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　忌急于喝催奶湯

　　很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。

　　專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類否認(rèn)補(bǔ)助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。