日常生活中有人會經(jīng)常想要睡覺，老是瞌睡。那么引起瞌睡的原因是什么呢?應(yīng)該怎么預(yù)防和調(diào)理呢?下面是小編為大家整理的老是瞌睡的相關(guān)知識內(nèi)容，大家可以看一看和學(xué)一學(xué)。

　　老是瞌睡的原因

　　1、缺鉀

　　危險征兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項(xiàng)機(jī)能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

　　2、貧血

　　危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

　　3、大腦嚴(yán)重缺氧

　　危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。除此之外，還會產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

　　4.肝出問題了

　　危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　之前衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　解決老是瞌睡的六大絕招

　　絕招一：活動肢體

　　當(dāng)困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因?yàn)殚L時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

　　絕招二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困。

　　絕招三：觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。

　　絕招四：味覺刺激

　　瞌睡時吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　絕招五：聽覺刺激

　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　絕招六：嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　緩解老是瞌睡的食療方法

　　1. 芪精大棗湯：

　　黃芪15克，黃精10克，大棗6 枚，水煎服。每日服1 劑，治氣虛體弱，倦怠乏力。

　　2. 山藥胡桃粥

　　鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

　　3. 二米紅棗粥

　　糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克，將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。