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      腳發(fā)冷是怎么回事

      時間: 鞏詩754 分享

        有的人一到冬天就腳步就冰冷,哪怕穿了厚襪子也無濟于事。那么究竟是什么原因?qū)е碌哪?今天小編就給大家講解下腳發(fā)冷的問題。

        天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 多是屬于氣血的毛病。 因此,手腳冷應(yīng)首先治療腎陽虛,從根本上進行調(diào)治。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。易發(fā)人群有:體型太瘦小的女生、血糖太低或低血壓者、壓力過大者。

        腳發(fā)冷的影響因素

        肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少,不易產(chǎn)生熱量。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳,但是由于手腳處于肢體末端,在熱量送達之前就冷卻下來了,而且在全身都感覺寒冷的時候,如果向手腳輸送過多的血液,相應(yīng)地,也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟,因此心臟就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液,于是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣,身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。

        要解決這個問題,首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預(yù)防痛經(jīng),可謂一舉兩得。

        克服手腳發(fā)冷的方法

        拒絕手腳冰冷全方位

        要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩,你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰

        勤運動.勤甩手

        建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷喔

        你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

        多補充維他命E

        維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

        吃含煙堿酸

        煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢

        手腳冰冷Tips 1-煙堿酸在哪里

        煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

        Tips 2-維他命B群可幫助合成煙堿酸

        維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

        吃堅果胡蘿卜

        可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

        要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

        吃辛辣食物

        辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料啰

        

      腳發(fā)冷是怎么回事

      有的人一到冬天就腳步就冰冷,哪怕穿了厚襪子也無濟于事。那么究竟是什么原因?qū)е碌哪?今天小編就給大家講解下腳發(fā)冷的問題。 天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的陽虛,也就是一般所俗稱的冷底
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