老是睡不醒怎么回事
老是睡不醒怎么回事
老是睡不醒怎么回事?你是不是早上總是起不來,明明睡了8個小時,卻總是感覺不夠睡呢?那么,究竟是什么原因讓你成為睡美人呢?
具體有以下幾點原因,看看有沒有你的癥狀!
1、睡眠質(zhì)量差睡眠時間過短,或睡覺時打呼嚕都會影響睡眠質(zhì)量!長時間如此會使生物鐘紊亂。
2、疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
3、營養(yǎng)不足:能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。
4、其他疾病因素: 肥胖,抑郁癥,糖尿病,甲狀腺機能減退等疾病常有嗜睡的表現(xiàn)。
那我們怎么消除困倦呢?
1,出現(xiàn)困乏、嗜睡,應(yīng)先查找原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。
2,工作、學(xué)習(xí)、活動、飲食要有規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,把紊亂的生物鐘調(diào)整好,白天會有充沛的精力,晚上就會有良好睡眠。
3,加強體質(zhì)鍛煉,運動能改善大腦的興奮與抑制過程,促使大腦疲勞的恢復(fù)。還能改變?nèi)说那榫w,增強體質(zhì),有利于正常生物鐘秩序的建立。
提神醒腦的方法
現(xiàn)代社會工作壓力大,工作繁忙,從而使人很容易引起大腦勞累,沒有精神,這里介紹幾咱能夠提神醒腦的方法。
一、閉目養(yǎng)神
當(dāng)你工作疲勞時,不妨靜坐在椅子上,閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松,也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會感到腦清目明的。可改善精神狀態(tài),提高工作效率。
二、握拳伸指
如果工作時,你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳,然后從小指逐漸打開,打開的時候要迅速有力。然后,同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯的效果。
三、提提腳尖
如果你精神萎靡不振,那么你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候,眼睛盡量看遠(yuǎn)方,脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。
好好睡覺,睡個好覺,精彩每一天!