女人皮膚暗黃的原因與調(diào)理
膚色不正常的人再年輕也不漂亮,那么皮膚暗黃怎么調(diào)理,女人皮膚發(fā)黃發(fā)黑吃什么好呢?女人皮膚暗黃是怎么回事?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)女人皮膚暗黃的相關(guān)內(nèi)容吧!
女人皮膚暗黃的原因
1、如果膚色是屬于萎黃的,大多屬于血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸,舌苔比較薄、白,而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
2、膚色暗沉發(fā)黑通常都屬于腎氣不足引起,導(dǎo)致陰液虧損,覺得疲憊勞累,胃口不好,所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更粉嫩。
女人皮膚暗黃的調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理
要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
?、贇w杞燉羊肉
材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過冷水洗凈,切成小塊,待用。把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。
將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、姜絲,以文火燉3~4小時,點(diǎn)入味精調(diào)味,離火,即可供食用。
?、谘a(bǔ)血四物湯
材料:雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出。桂枝用無紡布袋包好,鍋中重新加入冷水,放入雞,當(dāng)歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可。
?、郛?dāng)歸紅棗煲雞腳
材料:雞爪5個,豬肉(瘦)50克,當(dāng)歸5克,棗(干,大)4顆,桂圓(干)6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙。
雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。鍋中燒水,水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。
焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅,加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個小時,喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。
?、芎⒍垢?/p>
材料:海參400g,水豆腐300g,蛋清6個,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟雞片25g,料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。
豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘。海參切片,沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油,下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開。
燜入味后,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,海參放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海參四周,即可佐餐食用。
2、運(yùn)動改善
適當(dāng)?shù)腻憻挷坏珪贵w質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時還會增強(qiáng)人的造血功能。貧血腎虛的女人更應(yīng)該重視健身運(yùn)動,這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。
?、?a href='http://lpo831.com/yundong/taijiquan/' target='_blank'>太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌,可強(qiáng)腎健體。
②手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a(bǔ)命門,健腎納氣。
?、蹆墒治杖直弁笥脙赡粗傅恼脐P(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
?、軆墒謱φ拼隉岷?,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
?、輧勺闫叫?,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立。兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。
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