白天沒精神總是犯困渾身沒勁是怎么回事

　　每天白天上班沒精神犯困，甚至影響工作效率和休息的時間。小編這里找到一些方法和原因希望下面的能幫到大家改善這種現(xiàn)象，做一個早睡早起的健康新人類。

　　白天沒精神的原因：

　　白天沒精神犯困，那就是表明很有可能人的生理活動能量不足。人的生理活動能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進(jìn)而會有的正常的生理反應(yīng)。這個時候應(yīng)該補(bǔ)充食物(也就是吃東西)，如果這個時候不即時補(bǔ)充食物，稍微時間長點(diǎn)的話，生理反應(yīng)會促使分解肝糖元(來自細(xì)胞脂肪分解物，由膽汁完成進(jìn)程)。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。

　　餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。

　　第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強(qiáng)，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)

　　第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)

　　第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。

　　第四種：根據(jù)你餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當(dāng)血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會導(dǎo)致相同的后果，但是人會發(fā)胖，吃不了油膩的東西]

　　第五種：有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能，腎小管和 filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)

　　第六種： 有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié)，來提示。所以當(dāng)你感覺很不舒適的時候，身體機(jī)能已經(jīng)下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起。

　　簡單自己測試方法：

　　1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種

　　2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種

　　3：評價自己運(yùn)動能力，如果可以做十分劇烈的運(yùn)動，滿頭大汗的情況能持續(xù)進(jìn)行中，則可排除肝膽問題。

　　4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強(qiáng)，很容易生病，多半是第一或第六種。

　　5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種

　　6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。

　　如果癥狀不是很明顯，不是很嚴(yán)重，也能排除上述多數(shù)癥狀，有可能是輕微消化不良導(dǎo)致的。

　　如果是高強(qiáng)體力勞動者，則屬于正常反應(yīng)。

　　如果是青春期的話，建議少上點(diǎn)網(wǎng)，多參加些課外活動，別挑食。

　　如果只是最近才出現(xiàn)這樣的問題，則關(guān)注下周邊改變的東西。包括自身新習(xí)慣，新儀器，新家具，和病患接觸史，氣候等等。

　　防范方法：

　　首先調(diào)整好自己的作息時間，一定要勞逸結(jié)合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實(shí)際上是撿了芝麻丟了西瓜;

　　下面介紹幾種解除疲勞的食物：

　　菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　香蕉 香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　另外在介紹幾種中醫(yī)的方法：

　　早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因?yàn)樵诤涞亩竞统醮簳r，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復(fù)蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應(yīng)減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學(xué)習(xí)帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽!

　　犯困緩解方法之一：按摩

　　1.按摩頭部太陽穴

　　按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

　　功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。

　　2.按摩足底涌泉穴

　　按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

　　功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。