人老是覺(jué)得累是怎么回事

　　人老覺(jué)得累是怎么回事？

　　過(guò)去的這個(gè)國(guó)慶假期并不平靜，10月5日晚，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳因突發(fā)心肌梗死猝然離世，年僅42歲;7日凌晨，45歲的山西科技報(bào)副總編張建偉也因突發(fā)心梗去世。中青年一代的猝然離世著實(shí)令人惋惜，這類情況并不只出現(xiàn)在中國(guó)。最新調(diào)查顯示，全球年輕一代普遍都感覺(jué)太累，猝死、過(guò)勞死悲劇頻頻發(fā)生。

　　全球2/3人感覺(jué)太累

　　近日，英國(guó)杜倫大學(xué)研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)全球性調(diào)查，參與調(diào)查者覆蓋134個(gè)國(guó)家，共計(jì)1.8萬(wàn)人。結(jié)果顯示，68%的參與者都感覺(jué)疲憊，稱自己需要更多休息。其中，年輕人和收入高的家庭休息時(shí)間最短。以英國(guó)為例，受訪者平均每天的休息時(shí)間僅有3小時(shí)8分鐘，更多的時(shí)間是在加班和工作。大多數(shù)受訪者表示，自己休息時(shí)只是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，甚至什么都不做。

　　10月7日，日本厚生勞動(dòng)省則公布了首部《防過(guò)勞死對(duì)策白皮書(shū)》?！栋灼?shū)》指出，2015年度日本認(rèn)定的“過(guò)勞死”有96起，包括未遂在內(nèi)的“過(guò)勞自殺”有93起。其中，日本正職員工每月加班的最多時(shí)間已經(jīng)超過(guò)“過(guò)勞死線”——80小時(shí)，而超過(guò)“過(guò)勞死線”的企業(yè)則占到了22.7%。

　　“過(guò)勞”已成為威脅年輕一代健康的世界性難題。2014年發(fā)布的《中國(guó)人健康大數(shù)據(jù)》顯示，中國(guó)已超越日本成為“過(guò)勞死”大國(guó)，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年因過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)，尤以年輕白領(lǐng)居多。中國(guó)社科院《人才發(fā)展報(bào)告》顯示，七成人有過(guò)勞死的危險(xiǎn)，白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，22%的中年人死于心腦血管疾病。當(dāng)下中青年猝死人數(shù)節(jié)節(jié)攀升，已經(jīng)占到全部猝死者的四成以上，“年輕一代”也因此被冠以“累倒的一代”。

　　青年一代人不會(huì)休息

　　此前，有媒體專訪張銳時(shí)稱，他一直處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，他自己也表示“確實(shí)很焦慮”。而山西科技報(bào)副總編張建偉的妹夫關(guān)先生稱：“他(指張建偉)生活一直不規(guī)律，吃住行都不按時(shí)，問(wèn)題并非一天兩天形成的。”北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授常春指出，猝死、過(guò)勞死與工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重、心理壓力太大、不健康的生活方式等都有關(guān)。日積月累，某些特定因素作用下，將誘發(fā)潛在問(wèn)題突現(xiàn)或疾病急性惡化，救治不及時(shí)，易危及生命。

　　為何猝死、過(guò)勞死“盯住”越來(lái)越多的年輕人?北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異認(rèn)為，這個(gè)年齡段的人普遍“不敢休息”，也“不會(huì)休息”。相較于父輩當(dāng)時(shí)穩(wěn)定的創(chuàng)業(yè)、工作環(huán)境，當(dāng)下的中國(guó)正處于社會(huì)加速轉(zhuǎn)型時(shí)期，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，就業(yè)結(jié)構(gòu)改變，這些都要求人們必須盡快地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，加快步伐跟上經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)速度，競(jìng)爭(zhēng)也更為嚴(yán)酷和激烈。如果不投入更多的腦力、體力去創(chuàng)新，很可能就面臨淘汰或失敗。

　　不難發(fā)現(xiàn)，在過(guò)勞死的人群中，以20~40歲年齡段人居多。人人創(chuàng)業(yè)的時(shí)代氛圍下，拼命賺錢(qián)，玩命創(chuàng)業(yè)，成為中青年一代人的人生追求。而在整個(gè)生命周期中，人們普遍認(rèn)為這一年齡段處于最佳狀態(tài)，相對(duì)就會(huì)忽視自身健康，認(rèn)為身體狀態(tài)還不錯(cuò)，像健康講座等現(xiàn)場(chǎng)幾乎看不到幾個(gè)年輕人。種種客觀因素，逼迫年輕人抓緊時(shí)間工作，而“不敢休息”，也沒(méi)時(shí)間休息。

　　就在這被剝奪得所剩無(wú)幾的空閑時(shí)間內(nèi)，很多年輕人還“不會(huì)休息”。有的年輕人以為窩在沙發(fā)玩手機(jī)、到公園暴走、出國(guó)旅游、聚會(huì)唱歌等就是休息放松，其實(shí)不然，有時(shí)候過(guò)度的熬夜、飲酒、聚會(huì)，反倒讓身體得不到絲毫的休息和放松，還耗費(fèi)大量精力，揮霍健康。

　　常春表示，這些慘劇背后，與年輕一代缺乏健康教育和健康意識(shí)分不開(kāi)。面對(duì)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作，大多數(shù)年輕人認(rèn)為熬一段時(shí)間就過(guò)去了，忽視了身心上的病變，殊不知日積月累，身體里埋了一顆顆的“不定時(shí)炸彈”。

　　會(huì)休息比會(huì)工作更重要

　　中青年是社會(huì)的中堅(jiān)力量，從某種意義上而言，他們的健康風(fēng)險(xiǎn)是一種潛在的社會(huì)危機(jī)。因此，預(yù)防控制中青年人群的健康風(fēng)險(xiǎn)意義重大。

　　常春強(qiáng)調(diào)，應(yīng)首先從政策層面，保障職工的休息和休假時(shí)間，還要從制度上要求雇主為員工提供包括定期體檢、不超時(shí)加班、休假，以及提供健康管理在內(nèi)的福利。在中小學(xué)積極開(kāi)展健康教育，從小培養(yǎng)孩子的健康意識(shí)，幫助其養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣。

　　企業(yè)也應(yīng)當(dāng)遵守職工福利保障制度，為員工提供更多的休息活動(dòng)空間。比如，教授一些減壓方法，提供瑜伽、健身課程等，組織集體鍛煉等。

　　李新影呼吁，青年人也應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，樹(shù)立合理的人生目標(biāo)。不要過(guò)度苛求完美，該放下的要放下。

　　鈕文異認(rèn)為，會(huì)休息和工作管理一樣，要把“休息”做成計(jì)劃。像有的創(chuàng)業(yè)者身體就很好，這跟他們會(huì)管理健康分不開(kāi)。高效率的休息，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，每周抽出一天休整，出去散步，約上好友聊天，做一些自己喜歡的興趣愛(ài)好。即便是非常繁忙的時(shí)候，感覺(jué)疲倦時(shí)，也不妨打個(gè)小盹。

　　專家提示，年輕人還要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。不論體力還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，一旦發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)及時(shí)治療。