女人面色發(fā)黃有哪些食譜治療

　　臉色不好的女人，擦再多粉也換不出好氣色，最重要的是從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理，那么女人面色發(fā)黃有哪些食譜治療?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女人面色發(fā)黃的相關(guān)治療食譜。

　　女人面色發(fā)黃食譜推薦

　　1、枸杞酒釀蛋

　　先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞，適量冰糖和50克攪勻的鵪鶉蛋蛋液，大火煮開(kāi)。堅(jiān)持每天服用。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　準(zhǔn)備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然后木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里蒸熟。

　　3、花生芝麻糊

　　將花生炸熟，黑芝麻炒香，然后放在一起絞碎，絞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時(shí)候，沖一杯水就可以了。

　　4、山藥青筍炒雞肝

　　山藥去皮，洗凈，切條，雞肝洗凈，切片，山藥，青筍，雞肝等分別用沸水焯一下，最后放一些食用油，加入適量高湯，加入調(diào)味料，勾芡就可以出鍋了。

　　5、雙豆雞翅湯

　　將黃豆，青豆，雞翅一起放到砂鍋中，加入適量的高湯，小火燉熟，加入一些味精，鹽，料酒調(diào)味就可以。

　　6、核桃松仁栗米羹

　　取適量高湯，加入一些冰糖和栗米，小火燉熟，撒上核桃和松仁就可以了。

　　7、紅糖桂圓蜜

　　赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克。將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸，加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火，待冷卻后裝入干凈玻璃罐中，靜置約2個(gè)月即可，食用時(shí)可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。

　　8、大蒜姜汁拌菠菜

　　菠菜300克、姜10克，大蒜(白皮)15克，大蔥10克，醬油10克，香油5克，鹽5克。

　　將大蒜去皮洗凈，搗成蒜泥，姜洗凈絞成姜汁，蔥切成末，菠菜洗凈，用沸水焯熟，擠干水分，將菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。

　　9、豬肝粳米粥

　　粳米100克，綠豆50克，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝100克左右，豬肝熟爛后即成，日服三次。

　　10、酸棗仁桂圓粥

　　酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。

　　11、老鴨栗子湯

　　栗子200克去殼從中切開(kāi)，用鴨湯適量將其煮熟，然后加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。

　　12、海參竹筍湯

　　水發(fā)海參200克切成長(zhǎng)條，與鮮筍100克切片后同放鍋中，加瘦肉絲50克和適量清水一起燉熟，最后加入精鹽調(diào)味。

　　女人面色發(fā)黃吃的食物

　　1、主食及豆類(lèi)的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣。紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

　　2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚(yú)、鰱魚(yú)、刀魚(yú)、鯧魚(yú)、章魚(yú)、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣。豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚(yú)、鯧魚(yú)、鱖魚(yú)、黃魚(yú)、章魚(yú)、海鰻、鱔魚(yú)、烏賊、海參、蛤肉、帶魚(yú)等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

　　3、蔬菜的選擇：補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類(lèi)豐富的食物則利于補(bǔ)血。

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