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      糖尿病的飲食預(yù)防方法是什么

      時(shí)間: 冠明863 分享

      糖尿病的飲食預(yù)防方法是什么

        糖尿病是一種常見的疾病,發(fā)病率很高,同時(shí)也有年輕化的趨勢。那么糖尿病的飲食預(yù)防方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理糖尿病的相關(guān)飲食預(yù)防方法。

        糖尿病的飲食預(yù)防方法

        1、飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。

        2、細(xì)嚼慢咽,不要狼吞虎咽;在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃,不要邊吃邊干活;精神集中的吃,不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好,不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子,離開餐桌,不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。

        3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細(xì)多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。

        4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜,少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡,淀粉高;不要吃含淀粉高的食物,如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果,但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好,因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度,增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好,既滿足食欲要求,吃進(jìn)的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

        5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好,可以減少油的攝入;吃面條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。

        糖尿病的早期癥狀

        1、手足部水皰疹

        隱性糖尿病病人手、足以及足趾、小腿伸側(cè),在沒有任何誘因情況下,常突然出現(xiàn)外觀頗似灼傷后的水皰,其特點(diǎn)是不痛不癢。

        2、手足背肉芽腫

        皮膚、外陰瘙癢而又無皮膚病變,早期糖尿病人在手足背常出現(xiàn)色澤淡紅、如指甲大小、質(zhì)硬、呈環(huán)狀的肉芽腫。

        3、四肢疼痛

        下肢、足部各關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛,而排除骨質(zhì)增生、風(fēng)濕、類風(fēng)濕疾病。上下肢體出現(xiàn)麻木、針刺樣疼痛,有時(shí)伴有燒灼感。

        4、脛骨前出現(xiàn)褐色斑

        此癥多見于輕型糖尿病病人,主要表現(xiàn)為小腿前部皮膚出現(xiàn)橢圓形褐色斑,伴有輕度凹陷性萎縮。其中有10%左右可合并糖尿病性神經(jīng)病變。

        5、間歇跛行

        經(jīng)常出現(xiàn)行路后下肢痛,腳趾痛,必須休息一會兒才能緩解,這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱之為“間歇跛行”。

        6、疲勞

        糖尿病會感到容易疲勞,全身倦怠無力。沒有從事勞動或體育運(yùn)動,身體常常無原由地感到疲憊不堪,感到雙腿乏力,膝蓋酸軟,尤其是上下樓梯的時(shí)候;

        7、血壓高、尿液發(fā)白

        感冒后經(jīng)常長癤瘡或血壓高,尿液白色,有甜酸氣味,此時(shí)就該及早去醫(yī)院檢查了。

        8、腹瀉

        每日腹瀉次數(shù)2~10次不等,常于餐后、夜間或清晨排便,大便不成形或是脂肪瀉,表現(xiàn)為頑固或間歇性的腹瀉時(shí),也要考慮是否存在糖尿病的可能,需進(jìn)一步化驗(yàn)血液。

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