預防糖尿病的方法與相關病因
中國人的糖尿病有個典型特征，就是餐后血糖升高明顯。預防糖尿病的方法有哪些呢?糖尿病的病因是什么?下面學習啦小編就來告訴你糖尿病的相關內(nèi)容，歡迎閱讀。
預防糖尿病的方法
1、注意飲食
飲食不當，就可能會引發(fā)糖尿病。發(fā)表在美國文獻，2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意運動
如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發(fā)生。每周至少做3次有氧活動，每次不少于半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對于預防糖尿病同樣有指導意義。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。
4、控制糖類攝入
這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。
5、不暴飲暴食，生活有規(guī)律
盡可能不在短時間內(nèi)，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。
6、定期服用預防藥物
每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(彌可保)增強胰腺功能;在季節(jié)更替時吃半個月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。
7、多加鍛煉身體，少熬夜
睡眠不足，會引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應對，此時人的飯量變大，這也是引發(fā)糖尿病因素之一，因此在日常生活中應要做到充足睡眠;不論是胖或是瘦，都應要每天鍛煉半小時以上。別小看運動，其實運動也可很好達到降血糖的作用。
8、對肥胖患者的控制
生活中經(jīng)常看到的肥胖的病人，要預防糖尿病首先就要防御肥胖癥狀，據(jù)調(diào)查研究，體重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者應當盡量減肥，保證健康身體。
9、吃水煮花生可以預防糖尿病
水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜蘆醇、皂角甙、抗氧化劑等，對于防止營養(yǎng)不良，預防心血管病、糖尿病、肥胖具有顯著作用。尤其是β—谷固醇有預防前列腺癌、大腸癌、乳腺癌及心血管病的作用。
10、定期檢查
對血糖、甘油三酯進行監(jiān)控。應努力將空腹血糖、餐后2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐后2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續(xù)做糖耐量試驗，經(jīng)確診后，及早進行治療。
糖尿病的因素
1、遺傳因素
遺傳因素也是引起糖尿病的高危因素，糖尿病是一種與遺傳有關的疾病，如果夫妻都是糖尿病患者，則所生下的孩子有一半以上會患糖尿病，若父母為帶因子者，所生孩子患糖尿病的機率比其他人大。必須強調(diào)的是并非糖尿病本向可遺傳，而僅僅是易感性可遺傳，但也有環(huán)境因素外因存在促成其發(fā)病。
2、生理因素
生理因素引起糖尿病，在患者年輕時操勞過度，造成機能受損或先天不足后天失調(diào)，影響心臟、腎臟、肺臟、肝臟和血管功能而導致胰腺功能衰竭，胰島素分泌不足，從而產(chǎn)生糖尿病。
3、過于肥胖
引起糖尿病的高危因素還有過于肥胖，因為肥胖的人需要更多的胰島素來配合細胞對糖的吸收，而恰恰肥胖的人胰島素促進糖分解代謝功能比較差，所以肥胖的人更容易患上糖尿病。
4、自身免疫
糖尿病人常伴有自身免疫性疾病，如甲狀腺機能亢進癥、橋本氏甲狀腺炎、重癥肌無力、惡性貧血等。由于病毒感染，特別是柯薩B4病毒感染，使胰島組織及B細胞產(chǎn)生炎癥、破壞，引起了自身免疫反應。在病毒加抗體作用下，胰島細胞進一步大量破壞，使胰島素分泌功能減弱，從而導致糖尿病，特別是Ⅰ型糖尿病。病理組織學觀察發(fā)現(xiàn)琳巴細胞浸潤胰島，B細胞受到損害，血中可檢出胰島細胞抗體、胰島素自身抗體及胰島B細胞膜抗體等證實糖尿病發(fā)病與自身免疫有關。
5、生活因素
相對于物質(zhì)生活水平的迅速提高，人們的健康保健知識滯后，餐餐肥甘厚味，出門以車代步，加上熱量攝入過剩，運動量嚴重不足，以及生活節(jié)奏快，工作壓力大，心理應激增加，這些因素均可誘發(fā)或加重糖尿病。
看過“預防糖尿病的方法與相關病因”的人還看了：
3.引起糖尿病的病因