造成冠心病的病因和預(yù)防方法
造成冠心病的病因和預(yù)防方法
冠心病是我們生活常見的心血管疾病。大家知道造成冠心病有什么病因嗎?冠心病怎么預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你冠心病的內(nèi)容，歡迎閱讀。
造成冠心病的病因
1.久坐生活方式
不愛運動的人冠心病的發(fā)生和死亡危險性將翻一倍。
2.年齡與性別
40歲后冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期前發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相等，這是引發(fā)冠心病的原因之一。
3.高血壓
高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展關(guān)系密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預(yù)測冠心病事件.140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。
4.吸煙
吸煙也是重要的冠心病的原因，是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸煙之間存在著明顯的用量反應(yīng)關(guān)系。
5.高脂血癥
除年齡外，脂質(zhì)代謝紊亂是冠心病最重要預(yù)測因素?？偰懝檀?tc)和低密度脂蛋白膽固醇(ldlc)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關(guān)系。ldlc水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2-3%.甘油三脂(tg)是冠心病的獨立預(yù)測因子，往往伴有低hdlc和糖耐量異常，后兩者也是冠心病的危險因素。
6.糖尿病
冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
7.肥胖癥
已明確為冠心病的首要危險因素，可增加冠心病死亡率。肥胖被定義為體重指數(shù)(bmi=體重(kg)/身高平方(m2))在男性》=27.8，女性》=27.3.bmi與tc，tg增高，hdl-c下降呈正相關(guān)。
預(yù)防冠心病的方法
1.充足睡眠
初秋時節(jié)天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠。
2.清淡飲食
炎熱的天氣出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現(xiàn)血凝傾向，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水，應(yīng)及時補充水分，如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果，如苦瓜、西瓜等，可適當吃一些黑木耳、銀耳、豆制品、瘦肉、魚類、鴨肉等，盡量少吃油膩食物。
3.靜心養(yǎng)性
醫(yī)學(xué)研究表明，人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑郁，由此引發(fā)的心血管事件也會上升。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動，炎熱的夏季最易心神不寧，所以，夏天首先要靜心，心靜自然涼。應(yīng)盡量避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激，避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動，可以借助聽音樂、釣魚、打太極拳等來保持心理平衡，情緒穩(wěn)定。
4.適當運動
活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉?；顒訌姸纫m量，時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。外出應(yīng)戴遮陽帽并備足水，隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛療程。當天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，一般以26℃左右為宜。
冠心病患者的日常飲食原則
1、適當增加膳食纖維攝入
膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，并能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內(nèi)生成，故能降低血膽固醇。在防治冠心病的膳食中，應(yīng)有充足的膳食纖維。
2、控制脂肪攝人的質(zhì)與量
許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動脈硬化的主要因素，而且還證明脂肪的質(zhì)對血脂的影響更大。飽和脂肪酸能升高血膽固醇水平，多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇水平，一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比(p：s：m)以1：1:1為宜。膳食膽固醇含量對體內(nèi)脂質(zhì)代謝會產(chǎn)生一定影響，應(yīng)適當加以控制。
3、控制食糖攝人
碳水化合物是機體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多(在我國人民膳食結(jié)構(gòu)中就是主食量過多)，可造成熱量超標，在體內(nèi)同樣可轉(zhuǎn)化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。美國、加拿大等國，人們的食糖量可占一日熱能的15%—20%，其冠心病發(fā)病率遠高于其他國家和地區(qū)。因此，要嚴格控制碳水化合物攝人總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。
4、控制鈉鹽的攝人
鈉鹽在某些內(nèi)分泌作用下，能增加血管對各種升壓物質(zhì)的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。鈉鹽還有吸附水分的作用(為了保持一定的滲透壓)。根據(jù)實驗，每1克鹽在體內(nèi)攜帶水分200毫升左右。如果體內(nèi)鈉鹽攝入過多，水分就要按比例增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔，往往會誘發(fā)心絞痛或加重心力衰竭的程度。因此，冠心病患者在飲食中必須限制鹽的攝入，采用低鈉飲食，一般每日不超過5克(正常人每日需要鹽10—12克)。如患者出現(xiàn)全身水腫、肝腫大、尿量減少、呼吸困難、不能平臥，說明已發(fā)生了心力衰竭，此時應(yīng)給患者無鹽飲食，同時嚴格控制飲水量，待病情好轉(zhuǎn)后，再逐步恢復(fù)正常飲食和飲水量。
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