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      患上高血壓的原因與預(yù)防方法

      時間: 冠明863 分享

        高血壓是一種慢性、進(jìn)展性疾病。你們知道患上高血壓有什么原因嗎?高血壓怎么預(yù)防呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下高血壓的內(nèi)容,一起來看看吧!

        患上高血壓的原因

        1.有不良生活習(xí)慣

        生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是很關(guān)鍵的一點(diǎn),是引發(fā)高血壓的主要原因,大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓。有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病,甚至還有可能發(fā)生中風(fēng),而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。

        2.家族遺傳

        高血壓具有一定的遺傳性,家族中有高血壓史的人,子女患有高血壓的幾率也非常高。若父母均有高血壓,其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)64%,父母中一人患高血壓,子女高血壓發(fā)生率28%,父母為正常,子女高血壓發(fā)生率僅為百分三,一般正常生活是基本不會患上高血壓的。

        3.體重

        由于生活水平不斷地提高,青少年發(fā)生肥胖的人數(shù)不斷增加,體重指數(shù)增加是高血壓的原因里的危險因素。肥胖人脂肪比較多,這不僅引是起動脈硬化,而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多的原因,最終造成血流決量增加,產(chǎn)生血壓。

        4.生活壓力過大

        隨著社會的發(fā)展,社會競爭越來越激烈。工作壓力、生活壓力的加大,壓力過大,體內(nèi)分泌的一種激素,會引起血管的收縮,血壓的升高,心臟負(fù)荷加重,從而成為引發(fā)高血壓的原因。

        預(yù)防高血壓的方法

        1、減少食鹽攝入量

        高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

        2、保證合理膳食

        高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

        3、有效控制體重

        減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量。

        4、戒煙

        煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

        5、限酒

        大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當(dāng)時血壓不高,但過后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。

        6、增加體力活動

        適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異。

        7、注意心理、社會因素

        高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

        降血壓的茶飲

        1、菊花山楂茶

        菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水沖沏,代茶。每日1劑,常飲。

        功效:能清熱,降壓,消食健胃,降脂。

        適應(yīng)癥:適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

        2、決明茶

        高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。

        功效:本方能清頭目,通大便。

        適應(yīng)癥:可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

        3、龍茶散

        綠茶50克,龍膽草30克。共研細(xì)末,溫水沖服。每次3克,每日2次。

        功效:能清熱瀉火,平肝降壓。

        適應(yīng)癥:適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。


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