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      中醫(yī)推薦春季防病的方法

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      中醫(yī)推薦春季防病的方法

        雨水節(jié)氣已過,氣溫逐漸回暖,春意盎然、百花齊放的季節(jié)即將拉開帷幕,那么大家知道春季怎么的預(yù)防疾病呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下中醫(yī)怎么防病吧。

        春季養(yǎng)肝護脾氣血調(diào)暢

        “春天屬木,肝氣旺。”春季是人體肝陽抗盛之時,因此每年立春過后,容易焦慮、睡眠不好。所以春季應(yīng)重視調(diào)肝養(yǎng)心,保持心情愉悅、積極樂觀,可以使肝氣條達、氣血調(diào)暢、身心健康。

        春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增強脾氣,達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發(fā)季,通過養(yǎng)肝可對身體進行有效的調(diào)理,增強免疫力,預(yù)防疾病。

        由于人體是一個有機的整體,中醫(yī)養(yǎng)生所提及的養(yǎng)肝不是單獨地養(yǎng)護肝臟,而是通過養(yǎng)肝達到整體的調(diào)理效果。

        雖然氣溫有所回升,這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力減弱,不宜馬上減去棉服,應(yīng)該下厚上薄。春季風(fēng)邪侵襲人體,頭、肩、背、肘等處容易受風(fēng)而疼痛,這些部位的保暖很重要。

        春季陽氣初生,飲食上宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之品。

        比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥,有助于春天體內(nèi)陽氣的生發(fā),少吃羊肉及辛辣食物。

        至于睡眠,春天人體氣血需要疏通條達,要夜臥早起,就是說可以比冬天睡得稍微晚一些,但早上要早點起來,舒展肢體,多去室外活動,走出冬眠狀態(tài),有助于身心更富有活力和生命力。

        “要想體質(zhì)好,鍛煉很重要!”增強體質(zhì)要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經(jīng)入春,但早晚溫差依然較大,早起鍛煉的時候要注意保暖添衣,“老話說‘春捂秋凍’是很有道理的。”

        說到鍛煉,最重要的是選擇適合自己的運動,要根據(jù)年齡、職業(yè)特點、居住環(huán)境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動,因為快走過程中始終有一條腿不離地,相對來說對膝關(guān)節(jié)的壓力沒有那么大,體重偏重或者膝關(guān)節(jié)不好的人可以多通過“快走”來運動,“一定要記得循序漸進,不要一開始就給自己上太大的運動量。”

        “其次是要堅持,只要堅持運動,一定會有效果的。”只要我們動起來,就比坐著要健康,創(chuàng)造條件多走動,就會比經(jīng)常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。

        最適合春季的運動

        長者消春--緩步

        春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)晚睡早起,散步緩行。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血,生發(fā)陽氣。散步不拘形式,應(yīng)量力而行,時長隨意,以勞而不倦,微汗為度。

        每分鐘約行走60-70步,可穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化之功;中老年體質(zhì)較好者和年輕人可快步行走,每分鐘約120步,可振奮精神,強健下肢,增強體魄。

        闔家尋春--爬山

        “踏破青山人未老,風(fēng)景這邊獨好”。

        爬山可增強下肢力量,提高關(guān)節(jié)靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預(yù)防肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松及靜脈曲張等,還能有效刺激下肢及腳底的穴位,通暢經(jīng)絡(luò),延緩衰老。爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝。

        當(dāng)?shù)歉哂滞h,一覽眾山小時,成就感、自豪感油然而生,心情隨之開朗。使平日里緊張的心緒得以舒緩,其功效對于久居城市的人尤為明顯。

        上班狗醒春--慢跑

        慢跑是一種中等強度的有氧運動,對于改善心肺功能、降低血脂,以及提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有積極作用。同時,慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能。慢跑適合肥胖人士、久坐辦公者、體質(zhì)較好的中老年人以及其他需要中等強度有氧運動的人群。

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