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      高血壓的征兆及預(yù)防方法

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      高血壓的征兆及預(yù)防方法

        高血壓是生活中治愈周期比較常見的疾病,那么對(duì)于這樣的一種疾病該如何來(lái)有效的預(yù)防呢?高血壓有什么癥狀呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        高血壓的征兆

        心悸氣短

        高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

        肢體麻木

        常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂。

        眩暈

        女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺。

        頭疼

        部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。

        耳鳴

        雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

        失眠

        多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

        預(yù)防高血壓的方法

        保持心平氣和

        盡量少說(shuō)話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓。

        食用低鹽

        高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來(lái)的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當(dāng)鈉攝入過多時(shí),會(huì)使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中,從而導(dǎo)致血容量增多,不利于血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽。

        少喝含糖飲料

        英國(guó)倫敦大學(xué)帝國(guó)理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。美國(guó)科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),如果每天果糖攝入超過74克,血壓就會(huì)升高。因此,飲料最好選擇無(wú)糖的。

        盡量減少喝酒

        過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動(dòng),引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。

        補(bǔ)充鈣跟鉀

        鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出,所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。

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