亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 疾病知識 > 治療失眠怎么最好

      治療失眠怎么最好

      時間: 曉瓊996 分享

      治療失眠怎么最好

        失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來。下面是學習啦小編為大家精心挑選的治療失眠怎么最好,希望對大家有所幫助。

        最好的治療失眠的方法

        一、把壓抑在心中的問題釋放出來

        在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的說,我們生來就是要解決問題的。對于男人來說,或許內(nèi)心的容量會大一些,不太喜歡表達出來,但是這并不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理后果,失眠便是其中的一種。

        因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什么失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來。或者,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn),吐完苦水,雖然問題還沒結(jié)局,但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

        二、努力解決困惑著你的問題

        進行了第一步之后,你已經(jīng)知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。

        有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……

        可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內(nèi)心對話,你會慢慢的找到問題。

        通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,為之努力,或許在努力的過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

        穴位按摩治失眠的方法

        擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后,用左手小魚際肌部擦右足涌泉穴,右手小魚際肌擦左足涌泉穴,手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次,以足心透熱為佳。

        按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。用中指螺紋面按揉100次,以局部有輕松感舒展感效果佳。

        按揉太陽穴 用中指螺紋面按揉100次,以局部有輕松感舒展感效果佳。

        按摩前額(前發(fā)際,兩眉上整個前額部)。用手大魚際肌在整個前額按摩,以局部有溫熱、輕快舒展感為佳。

        失眠食療法

        1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

        2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。

        3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。

        4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

        5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

        6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。

        7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

        8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

      猜你感興趣:

      1.失眠的最好調(diào)理方法

      2.失眠吃什么藥效果最好

      3.解決失眠的最好方法是什么

      4.10月北京旅游好去處

      5.北京醫(yī)科大學最好的專業(yè)

      3103822