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      失眠治療好的方法

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      失眠治療好的方法

        失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難),導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降不能滿足個(gè)體生理需要,明顯影響日間社會(huì)功能或生活質(zhì)量?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下失眠治療好的方法吧。

        治療失眠的好方法

        1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

        2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。

        3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。

        4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

        5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

        6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。

        7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

        8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

        9.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時(shí),吃蓮子喝湯。

        失眠的原因

        1、身體原因

        軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關(guān)節(jié)炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

        2、精神原因

        可能的原因有壓力很大,過(guò)度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑郁,生氣,容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

        3、生活方式

        由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn),如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動(dòng),睡前過(guò)度的精神活動(dòng),夜班工作,白天小睡,上床時(shí)間不規(guī)律,起床時(shí)間不規(guī)律。

        4、環(huán)境因素

        吵鬧的睡眠環(huán)境,睡眠環(huán)境過(guò)于明亮,污染,過(guò)度擁擠。

        按摩穴位趕走失眠

        1、涌泉

        此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴?!秲?nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi),或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

        2、神門

        心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜??裳a(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。

        3、太溪

        腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

        4、太沖

        肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。

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