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      失眠心理治療

      時間: 曉瓊996 分享

        睡眠不好是都市人群的典型癥候?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看失眠心理治療,資料僅供參考。

        治療失眠的心理

        失眠是一種癥狀(symptom),而非疾病(disease)。有失眠情形,需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療,并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素,如焦慮,不安,情緒低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠,如神經(jīng)衰弱,抑郁癥,精神分裂等。洗胃會引起失眠。

        常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效,它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀,實(shí)質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

        調(diào)整情緒:失眠已經(jīng)比較常見,它不是一種嚴(yán)重疾病,我們應(yīng)該端正心態(tài),1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系,不要把他想象的很糟糕,保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。

        失眠的原因

        一、生理睡眠時間:有的人會做倒班的工作;還有就是時差的問題,出國旅游穿梭不同緯度;有時極度興奮,喜極而泣也會睡不著,但通常是短暫的。

        二、精神疾?。号R床上病患常有失眠的癥狀出現(xiàn),通常都是是清晨早早的醒來,就睡不著了,躁癥病人晚上根本不想睡覺,精力無窮,半夜打電話找朋友聊天,活力無限,不斷地往外跑,有時幻聽,與神鬼溝通,無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮癥、恐慌癥、精神分裂癥病人,都可能時常睡不著。

        三、在生活中受到打擊:如親人死亡,夫妻離異,倒會,失業(yè),公司倒閉,等等。心理驚慌,久久不能平靜,以致夜夜難眠,但通常一、兩個月就會恢復(fù),是短期的失眠,但少數(shù)也會演變成慢性失眠。

        四、內(nèi)科疾?。杭膊〉挠绊懸矔a(chǎn)生失眠癥狀的產(chǎn)生。

        失眠的原因很多,人身體的可以導(dǎo)致人們的失眠,軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍,或服用某些影響中樞神經(jīng)的物等一些的物都會導(dǎo)致失眠。精神緊張也會導(dǎo)致人們失眠,人們生活中會遇到很多壓力,過度憂慮、生氣,緊張或焦慮、悲傷或抑郁、容易出現(xiàn)睡眠問題。

        緩解失眠的食物

        燕麥片:燕麥當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。

        小米:小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。

        核桃:核桃能夠安神益智,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量,有利于治療失眠,又名胡桃。核桃營養(yǎng)價值很高,500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

        土豆:土豆當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì),提高我們睡眠質(zhì)量,它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

        珍珠粉改善睡眠的方法

        肌膚最外層的角質(zhì)層,負(fù)責(zé)維持肌膚潤澤,健康肌膚的角質(zhì)層含水量約是35%,當(dāng)角質(zhì)層的含水量低于10%時,便拉起了肌膚的缺水警報,在揮汗如雨的夏日,總令人忽略了缺水警訊,當(dāng)額頭、眼下這些肌膚最薄之處開始出現(xiàn)細(xì)紋、當(dāng)肌膚感到緊繃、膚色暗沉無光澤、老廢角質(zhì)無法順利脫落以至于肌膚質(zhì)感粗糙,這些都是肌膚因缺水而發(fā)出的求救信號。偉肌膚補(bǔ)充水分,能增加肌膚屏障保護(hù)功能,減少水分流失、避免肌膚干燥發(fā)癢。

        保濕的重點(diǎn)在于隨時補(bǔ)充水分,不過對大多數(shù)上妝的女性而言,隨時補(bǔ)擦保濕產(chǎn)品徒增補(bǔ)妝困擾,如果無法在白天持續(xù)保濕,就得把握夜間加強(qiáng)保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時刻,因此,睡眠休息時間一定要足夠,才能讓器官有時間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點(diǎn)到清晨2點(diǎn),是新陳代謝最活躍的時間,因此一定要給予肌膚足夠的養(yǎng)分。

        珍珠粉可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,寧心,養(yǎng)心,鎮(zhèn)靜安神同時還能補(bǔ)血活血,在提高睡眠質(zhì)量和改善睡眠方面有顯著療效??傊蒙眢w從睡眠開始,好的皮膚離不開良好的睡眠,珍珠粉可以幫助你享受良好的睡眠時光。

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