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      肥胖會帶來哪些疾病

      時間: 曉瓊996 分享

        最新一個小型研究發(fā)現(xiàn),如果一連幾天睡眠都少于6小時,負責(zé)保持身體健康的細胞將受到嚴(yán)重干擾,可能導(dǎo)致肥胖與心血管疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肥胖帶來的疾病。

        肥胖帶來的疾病

        糖尿病

        二型糖尿病是高血糖的升級版,是由于胰腺無法再分泌更多的胰島素來維持肥胖患者血糖的正常標(biāo)準(zhǔn)。胰腺功能的損傷是日積月累,逐漸喪失功能的。雖然這樣的損傷是不可逆的,但是我們在發(fā)現(xiàn)胰腺功能損傷初期,降低體重可能胰腺分泌的胰島素會隨著體重下降而成倍減少。很多人因為初期并不注意控制,使得此類原因引發(fā)的糖尿病,卻成為終身疾病。

        關(guān)節(jié)炎

        很多肥胖患者因為體重問題導(dǎo)致承重關(guān)節(jié)損傷較大,很多人因此患上了膝關(guān)節(jié)炎。而且伴隨年紀(jì)增加、鈣量流失關(guān)節(jié)炎的問題越來越嚴(yán)重。

        多囊卵巢綜合癥

        肥胖癥與多囊卵巢綜合癥的關(guān)系十分為妙,多囊卵巢綜合癥會引發(fā)肥胖,而肥胖會加重多囊卵巢綜合癥的病程,他倆更像是“狼狽為奸”。但臨床發(fā)現(xiàn)體重減輕時,多囊卵巢綜合癥的病癥會明顯緩解。

        容易發(fā)胖的食物

        1、沙拉配料

        很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。沙拉的營養(yǎng)價值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

        如果你實在想吃沙拉的話,你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話,盡量選擇低脂的,或者直接換成香醋。

        2、炸雞

        在去吃KFC的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會時候的必選食物,但是當(dāng)你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

        3、甜酒

        周末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意,因為甜酒飲料并不能使你致飽,你還是會不斷地吃食物。所以,你需要盡量減少甜酒的量。

        春季減肥小妙招

        堅持溫和運動

        春季減肥不適合太激烈的運動,太激烈的運動容易感冒??梢赃x擇稍微溫和的運動,比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間,同樣能夠達到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。

        補充水分

        喝瘦身飲品的同時,不要忘記補充水分。當(dāng)體內(nèi)缺水是會影響正常的,血液循環(huán)和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。

        瘦身飲品

        無論是茶葉還是果汁很多,天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品,不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁,比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用,都能夠有效抑制食欲,避免過量飲食,幫助脂肪分解。

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