亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>生活課堂>健康知識>疾病知識>

      單純性肥胖怎么辦

      時間: 曉瓊996 分享

        在這個以瘦為美的年代,很多人都從心底拒絕肥胖?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下單純性肥胖的治療方法吧。

        單純性肥胖的治療方法

        1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。

        2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

        3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

        4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

        5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

        單純性肥胖的診斷

        目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來評價:<18.5 kg·m-2者為體重過低,18.5~23.9 kg·m-2為正常范圍,≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。但應該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多,而是肌肉或者其他組織增多。

        肥胖的病因

        1.遺傳因素

        大多認定為多因素遺傳,父母的體質(zhì)遺傳給子女時,并不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質(zhì),所以稱為多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。

        2.社會環(huán)境的因素

        很多人都有著能吃就是福的觀念,現(xiàn)今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂,這當然成為造成肥胖的主要原因。

        3.心理的因素

        為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定,不少人也是用吃來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

        4.與運動有關的因素

        運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發(fā)達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因為攝取的能量并未減少,而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環(huán),助長肥胖的發(fā)生。

        容易發(fā)胖的食物

        1、集市、海邊的食物

        每個人都喜歡到處走走,都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里,雞腿含有1136卡路里。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會吃得更多,不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了,選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

        2、雪糕

        雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

        3、甜的和咸的零食

        女生在閑的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。

        25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

      猜你感興趣:

      1.單純性肥胖什么原因

      2.肥胖原因有哪些

      3.造成肥胖的原因后果及解決方法

      4.肥胖基本知識

      5.十大減肥方法排行榜

      6.治療肥胖癥的偏方有哪些

      單純性肥胖怎么辦

      在這個以瘦為美的年代,很多人都從心底拒絕肥胖。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下單純性肥胖的治療方法吧。 單純性肥胖的治療方法 1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。 2.用低熱值食品
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 疾病性肥胖怎么做
        疾病性肥胖怎么做

        兒童期肥胖不僅可以影響兒童生長發(fā)育,增加糖尿

      • 肥胖治療的營養(yǎng)處方
        肥胖治療的營養(yǎng)處方

        肥胖會加重腎臟的負擔,讓腎臟出現(xiàn)高灌注、高濾過的血液動力學表現(xiàn),腎臟需要處理更多的代謝物和垃圾,這讓腎臟運作處于過勞狀態(tài)。下面學習啦小編

      • 肥胖癥怎么辦
        肥胖癥怎么辦

        肥胖會引起高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥等,而這些疾病會引起腎臟血管的病變,進而引起腎臟病變。下面是學習啦小編為大家精心挑選的肥胖癥

      • 肥胖與心血管疾病
        肥胖與心血管疾病

        要減少肥胖的并發(fā)癥,通常積極減重治療,愈后普遍很好,很多患者隨著體重恢復正常,蛋白尿也就消失了。下面是學習啦小編推薦給大家的肥胖與心血管

      3185465