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      造成肥胖的原因后果及解決方法

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      造成肥胖的原因后果及解決方法

        減肥首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去減肥。那么,造成肥胖的原因是什么?肥胖的解決方法是什么?肥胖的后果有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家造成肥胖的原因后果及解決方法吧!

        造成肥胖的原因

        飲食因素,所謂的飲食因素,就是因為過量的因素,或者是吃一些多油脂,高脂肪的食物,經(jīng)常導致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多,因此就會造成熱量攝取的消耗不平,引起身體脂肪吸收過大,造成了肥胖的情況發(fā)生

        遺傳因素。肥胖者在平時的生活上,都是具有比較明確的家族史,比如,家族之內(nèi)父親、母親有一人是肥胖者,那么子女之內(nèi)會有百分之五十左右的情況將會出現(xiàn)肥胖,比如父母都肥胖,那么,子女肥胖的發(fā)生幾率將會更大,據(jù)統(tǒng)計有百分之八十左右。

        神經(jīng)內(nèi)分泌因素。人們的下丘腦部位,有兩種調(diào)節(jié)攝食的神經(jīng)中樞,一個是是在于體內(nèi)的腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞,另一個是位于了腹外側(cè)核饑餓中樞。要是發(fā)生了神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象,讓下丘腦部位發(fā)生病變,會因此造成了多食或者厭食,自然而言會有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生了。

        能量代謝異常。不少的肥胖者因為自己進食量沒有別的人多,但是身體越發(fā)的肥胖,不知道是怎么回事,其實這樣的現(xiàn)象,是因為身體之內(nèi)的能量代謝異常所致,比如,瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強,肥胖者體內(nèi)的這種能力很差,時間久了,就會導致脂肪大量沉積,造成身體發(fā)胖。

        肥胖的后果

        一、是健康長壽之大敵

        據(jù)統(tǒng)計肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍,患冠心病比正常體重者多二倍,高血壓發(fā)病率比正常體重者多二~六倍,合并糖尿病者較正常人約增高4倍,合并膽石癥者較正常人高四~六倍,更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報導超重10%的45歲男性,其壽命比正常體重者要縮短4年,具日本統(tǒng)計資料表明標準死亡率為百分100%,肥胖者死亡率為127.9%。

        二、影響勞動力,易遭受外傷

        身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等,嚴重肥胖的人,行動遲緩,行走活動都有困難,稍微活動就心慌氣短,以致影響正常生活,嚴重的甚至導致勞動力喪失。由于肥胖者行動反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

        三、易發(fā)冠心病及高血壓

        肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,久之易誘發(fā)高血壓。脂質(zhì)沉積在動脈壁內(nèi),致使管腔狹窄,硬化,易發(fā)生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

        四、易患內(nèi)分泌及代謝性疾病

        伴隨肥胖所致的代謝、內(nèi)分泌異常,??梢鸲喾N疾病。糖代謝異??梢鹛悄虿?,脂肪代謝異??梢鸶咧Y,核酸代謝異??梢鸶吣蛩嵫Y等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經(jīng)不調(diào)。

        五、對肺功能有不良影響

        肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最后導致心肺功能衰竭。

        六、易引起肝膽病變

        由于肥胖者的高胰島素血癥使其內(nèi)因性甘油三酯合成亢進,就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比,膽汁酸中的膽固醇含量增多,超過了膽汁中的溶解度,因此肥胖者容易并發(fā)高比例的膽固醇結(jié)石,有報道患膽石癥的女性50~80%是肥胖者。在外科手術(shù)時,約由30%左右的高度肥胖者合并有膽結(jié)石。膽石癥在以下情況下發(fā)病的較多:肥胖婦女,40歲以上,肥胖癥者與正常體重的婦女相比其膽結(jié)石的發(fā)病率約高六倍。

        七、會增加手術(shù)難度、術(shù)后易感染

        肥胖者會增加麻醉時的危險,手術(shù)后傷口易裂開,感染墜積性肺炎等并發(fā)癥的機會均較不胖者為多。

        八、可引起關節(jié)病變

        體重的增加能使許多關節(jié)(如脊椎、肩、肘、髖、足關節(jié))磨損或撕裂而致疼痛。

        九、并發(fā)疝氣

        肥胖者可并發(fā)許多疝,其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見。

        肥胖的解決方法

        灌腸減肥法: 灌腸減肥法雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除,達到平坦小腹的目的,但是如果操作不當或者反復進行,都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機能的正常節(jié)奏,引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細咨詢醫(yī)生后,慎重進行。

        滲透壓減肥法:以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現(xiàn)暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解,喪失的只是身體內(nèi)的水分,因此是本末倒置。

        桑拿減肥法:桑拿過后身體會排出大量的汗液,體重暫時減輕,其實和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣,只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長,皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導致更快松弛衰老。

        奶粉減肥法:坊間流傳說奶粉含有充足的營養(yǎng),尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達到瘦身的目的。事實上,奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分,絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛,嚴重者更會傷害腸胃機能。

        跳繩減肥法:跳繩有益身心。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環(huán),保護心臟,提高肺活量;還可增進青少年發(fā)育,強身健體,開發(fā)智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛;晚上跳繩,則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效,據(jù)研究,肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,還能培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間,就可常進行多人跳繩,既能互相鼓勵,又增加了趣味性,在情感的交流中,也鍛煉了人頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人,對團隊的協(xié)作互助精神也會有進一步的體會。有人由于條件、時間不允許,沒法時常跳繩,也可以通過在原地,分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛煉。注意落地時應以前腳掌著地,大拇趾盡量往下伸,不要以腳跟或全掌著地,以免造成足部的損傷。強度、時間要掌握。跳繩時間長短因人而異。師秘書長提醒,如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩,最好不要超過10分鐘,否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話,每次以30分鐘為宜。具體運動量根據(jù)個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什么標準。跳繩是一種運動量較大的戶外活動,練習前一定要做好身體各部位的準備活動,特別是足踝、手腕和肩關節(jié)、肘關節(jié)一定要活動開。開始時慢速,隨著堅持時間的增長,可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗,在停頓下來時,要及時穿上外衣。跳繩不

        僅是兒童的游戲,還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時間,參與到集體中去,在其中體會多人跳繩的樂趣。

        普洱茶減肥法:普洱茶是一種天然的減肥飲品,根據(jù)研究資料顯示,由于普洱茶制作時經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外,常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應,所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸癥,尤其是對吸收腹部內(nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。方法:每天早上空腹喝一杯普洱茶,早飯、午飯、晚飯后就喝普洱茶,代替其他飲料。但是使用還是要因人而異。

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