腳腫的原因
腳雖然不大，其骨骼數(shù)量卻占人體骨骼總數(shù)的1/4。但是出現(xiàn)腳腫的情況就要注意了。那么腳腫的原因有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
腳腫的原因
1、腳腫是特發(fā)性浮腫
主要發(fā)生于中年女性。約半數(shù)病人有輕至中度肥胖。浮腫多于晨起及平臥后減輕,直立及晚間加重。部分病人隨月經(jīng)周期而變化,一般在月經(jīng)期前加重,而期后減輕。浮腫主要發(fā)生在顏面及下肢。也較多見(jiàn)于植物神經(jīng)功能紊亂及神經(jīng)官能癥的病人。病人?？捎芯褚钟?、情緒不穩(wěn)定、面部潮熱等癥狀。
2、痛風(fēng)癥引起腳腫
如果你的腳特別是大腳趾、腳跟及膝蓋部分突然紅腫脹痛,關(guān)節(jié)發(fā)熱,動(dòng)一下也幾乎痛得跳起來(lái),可能是痛風(fēng)癥所致。主要的原因是體內(nèi)尿酸積聚過(guò)高,無(wú)法從尿道或大便排出,因此走遍全身,多數(shù)走人關(guān)節(jié),導(dǎo)致發(fā)炎。預(yù)防應(yīng)從飲食人手,避免進(jìn)食肥膩、高膽固醇食物及動(dòng)物內(nèi)臟。
3、營(yíng)養(yǎng)不良引起腳腫
很多老人如有偏食習(xí)慣,導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良的話,也容易引起小腿浮腫。建議平時(shí)要攝取多方面的飲食營(yíng)養(yǎng),多吃雜糧健康食品,葷素科學(xué)搭配,這樣就能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),緩解小腿浮腫的癥狀。
腳腫的飲食注意事項(xiàng)
1、首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)補(bǔ)充有限。
2、 腳腫要多吃蘋(píng)果
蘋(píng)果是很健康的水果,但由于富含纖維,果糖和山梨糖醇,它也會(huì)導(dǎo)致一定程度的浮腫。然而,一個(gè)蘋(píng)果就能為你提供平均4.5克蛋白質(zhì)和每天10%的維生素C需求,還能降低心臟疾病,呼吸系統(tǒng)(哮喘,支氣管炎和肺氣腫)的風(fēng)險(xiǎn),所以不該為浮腫而舍棄它。當(dāng)然,如果你當(dāng)天要穿緊身泳裝,最好等游完泳之后再吃蘋(píng)果。
另外十字花科蔬菜,含有棉子糖,不易被消化,到了腸道內(nèi)會(huì)被細(xì)菌發(fā)酵,從而導(dǎo)致你浮腫。當(dāng)然,這種高纖維的食物會(huì)讓你浮腫一時(shí),但對(duì)于長(zhǎng)期健康則十分有益。因此,可以適量吃這三種蔬菜,但最好用蒸的方式烹飪,軟化蔬菜的纖維,使其在胃腸內(nèi)占據(jù)更小的空間,并且更容易消化。扁豆,大豆和豌豆都是導(dǎo)致體內(nèi)氣體增加的食物。豆類(lèi)富含蛋白質(zhì),也富含人體不能吸收的糖類(lèi)和纖維,所以當(dāng)它們到達(dá)大腸時(shí),腸道細(xì)菌就會(huì)使其發(fā)酵而產(chǎn)生氣體,讓你的腰圍瞬間變寬。因此,豆類(lèi)最好結(jié)合易消化的粗糧一起進(jìn)食。多吃水果,蔬菜,堅(jiān)果,谷類(lèi),讓豆類(lèi)的“膨脹”威力降到最低。
腳腫的治療方法
1、 腳腫可以按摩腳
可以先把腳先用溫水泡上半個(gè)小時(shí),洗干凈后,將腳擦干。自己按摩腳底,腳背部分,尤其是腳底中間部分的涌泉穴(將腳尖踮起來(lái),在腳底中間部分會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹進(jìn)去的地方,那就是涌泉穴位置),將腳按摩半個(gè)小時(shí)后方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳腫還有益于身體其他器官的健康。
2、腳腫可以飲食調(diào)理
懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此,孕婦要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜。對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品,應(yīng)盡量少吃或不吃。另外,水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。
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