吃什么能預(yù)防血糖高
吃什么能預(yù)防血糖高
血糖高吃什么是一個(gè)高血糖的人面臨的非常嚴(yán)重的問題，如果吃錯(cuò)東西會(huì)造成更加嚴(yán)重的情況，身體更加不健康。吃什么能預(yù)防血糖高呢?下面小編帶你一一了解!
吃什么能預(yù)防血糖高
1、蘋果,性涼,味甘,有的品種略酸,具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,對(duì)糖尿病有較好的療效。
2、堅(jiān)果,堅(jiān)果兼具了天然、少加工、低糖等特點(diǎn),因此,拿它作為零食,可謂是“糖 友”的首選。不過,堅(jiān)果往往油脂含量高,選擇時(shí)也要區(qū)別對(duì)待。大杏仁、腰果、開心果、花生的油脂含量為45%～50%,“糖友”一天可吃10顆花生米或者 七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過60%,吃起來(lái)就更要注意了。
3、柚,性寒,味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。據(jù)實(shí)驗(yàn)證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對(duì)病毒感染還有抑制作用。同時(shí),有人認(rèn)為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護(hù)心 血管的作用,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
血糖高飲食注意事項(xiàng)
1、由于每個(gè)因人控制飲食。人對(duì)食物的消化、吸收及利用有差異,一些數(shù)據(jù)只是框架、參考,在實(shí)際應(yīng)用中要固定主食,用副食調(diào)節(jié)體重,超重時(shí)減少副食量。
2、供給充足的維生素A及維生素C。糖尿病患者易并發(fā)視網(wǎng)膜炎,白內(nèi)障,動(dòng)脈血管粥樣硬化等癥。多吃含維生素A,維生素C的食物,對(duì)防治上述并發(fā)癥十分有益。
3、主食。高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如:燕麥、蕎麥、玉米等。
血糖高的原因
1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食,當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖,不要過于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后,再次檢查看看血糖結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣和環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。空氣負(fù)離子是存在于空氣中的自然因子,能有效降低高血糖,但環(huán)境的污染,導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減,人體攝取的負(fù)氧離子不足,這也是導(dǎo)致高血糖的一個(gè)重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對(duì)癥治療,才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
血糖高怎么辦
1、飲食控制。少食淀粉質(zhì)植物,如米,面,馬鈴薯,芋頭等,這些食物的淀粉量一般較高,若需自己計(jì)算可找相關(guān)專業(yè)醫(yī)生。
2、適量運(yùn)動(dòng),血糖異常,多與肥胖,高脂血有關(guān),也與運(yùn)動(dòng)太少有關(guān)。一般中老年人應(yīng)該有輕中度的運(yùn)動(dòng),如快走,慢跑,打球等運(yùn)動(dòng),以微疲勞為度,一周三四次,每次1-2小時(shí)為宜,心臟病,高血壓病人則須在醫(yī)生知道下選擇和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3、健康教育。血糖偏高者需要終身治療,不同的階段需要不同的治療,日常還要講究飲食習(xí)慣,若無(wú)相關(guān)知識(shí)無(wú)法與醫(yī)生很好地配合治療,如吃藥要了解藥性,多接受此方面的健康教育,至少能與醫(yī)生一起幫助控制因高血糖引起的各種并發(fā)癥。
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