預(yù)防糖尿病的穴位
糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病。一旦患病很難治愈。經(jīng)常的按一些穴位是有助于我們控糖，下面小編帶你了解預(yù)防糖尿病的穴位，希望對(duì)你有幫助!
預(yù)防糖尿病的穴位
1、然谷穴--降血糖
然谷是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。它的位置在足內(nèi)側(cè),先找到足內(nèi)踝尖前下方一塊隆起的骨頭,這個(gè)粗隆的下方就是然谷。每晚洗完腳用拇指用力點(diǎn)揉然谷,直到有明顯的酸脹感為止,堅(jiān)持每天按揉可以起到很好的降糖作用。
2、魚際穴--緩解煩渴
上消跟肺陰不足、肺熱有關(guān)。魚際屬手太陰肺經(jīng)穴,位于第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè),赤白肉際處,掐魚際可清肺熱、利咽喉。
3、內(nèi)庭穴--控制食欲
內(nèi)庭位于足背第二、三趾間縫紋端,用食指和拇指放在腳面和腳底,上下對(duì)掐揉內(nèi)庭,可清胃瀉火、控制食欲、治療口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛等。
4、關(guān)元穴--緩解尿多
雙手搓熱后快速按摩關(guān)元可滋補(bǔ)腎陰、培元固本、補(bǔ)益下焦。關(guān)元位于腹部正中線臍下3寸,即四橫指處。
預(yù)防糖尿病的穴位按摩法
1、拇指內(nèi)叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于兩脅,雙腳五趾抓地,同時(shí)環(huán)轉(zhuǎn)眼球,順時(shí)針逆時(shí)針各20遍。這招叫固氣轉(zhuǎn)晴。
2、雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū),一推一拉交替操作20遍。這招叫橫推胰臟。
3、以神闕為中心,分別按順時(shí)針、逆時(shí)針方向揉腹20遍。這是揉腹部。
4、雙手握拳,以食指的掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞,每穴各半分鐘。這是按揉腰背。
5、雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。這是推擦腰骶。
6、揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交,揉腎經(jīng)太溪穴,雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍,擦涌泉穴以透熱為度。這招為通調(diào)脾腎。
7、雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位5遍,以酸脹為度。這是拳扣胃經(jīng)。
糖尿病日常預(yù)防及注意事項(xiàng)
1、飲食注意
飲食要注意一日三餐七成飽,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣,因?yàn)檫@些會(huì)加重糖尿病的病情,有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達(dá)半年以上者,不要驟然停服,因?yàn)檫@樣會(huì)引起血糖的突然升高,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,慢慢減量,直至停服。
2、充分的睡眠
日常生活中,良好的睡眠能夠保持身體的健康,要注意養(yǎng)成有益的睡眠習(xí)慣。
就寢前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情放松,不能有饑餓感。
3、禁用食物
白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。
遠(yuǎn)離糖尿病的注意事項(xiàng)
1、應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)降低血糖、血脂、有效的控制體重、預(yù)防糖尿病合并癥有較好的作用,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、騎自行車、游泳等,不要做短時(shí)間需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),如賽跑、舉重等,都是糖尿病預(yù)防有效的方法。
2、應(yīng)該要學(xué)會(huì)精神調(diào)整,心境要放寬,以樂觀、積極的態(tài)度對(duì)待生活,對(duì)待糖尿病這種疾病,平時(shí)多參加一些社交活動(dòng),保持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,這有助于改善心情,同時(shí),也有助降低糖尿病的發(fā)生幾率。
3、預(yù)防糖尿病應(yīng)該調(diào)整體重。肥胖容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,肥胖與動(dòng)脈硬化的發(fā)生、進(jìn)展有密切關(guān)系,肥胖型糖尿病對(duì)胰島素不敏感。因此調(diào)整體重,使之接近標(biāo)準(zhǔn)體重,對(duì)良好控制血糖、預(yù)防糖尿病發(fā)生,有著十分重要的意義。
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