糖尿病的預(yù)防與保健
糖尿病給很多人帶來了痛苦，所以，糖尿病的預(yù)防和保健對于我們來說非常重要，我們有必要多了解一些。下面小編帶你了解糖尿病的預(yù)防與保健，希望對你有幫助!
糖尿病的預(yù)防與保健
一、如何預(yù)防糖尿病
1、改變不良飲食習(xí)慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入，少吃肥肉等高脂肪類食物。有些人擔(dān)心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
2、要增加活動量。運(yùn)動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。
4、要定期檢查身體,進(jìn)行血糖,尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強(qiáng)預(yù)防。
二、糖尿病的保健措施有哪些
1、保持情緒穩(wěn)定
糖尿病的引發(fā)與經(jīng)常在精神上出現(xiàn)緊張等有很大的關(guān)聯(lián),可見情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關(guān)系。因此時交感神經(jīng)興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,使血糖水平升高,導(dǎo)致病情加重,故病人應(yīng)學(xué)會控制情緒保持情緒穩(wěn)定。
2、適當(dāng)運(yùn)動
糖尿病患者應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動,但是不可過量。運(yùn)動可以減少肥胖,控制血糖。運(yùn)動時間可選擇在餐后一小時,以避免低血糖反應(yīng)。每次運(yùn)動30分鐘左右,運(yùn)動形式可選擇做操、走路、打拳、跳舞等。
3、正規(guī)治療
現(xiàn)在治療糖尿病的方法主要是藥物治療,患者應(yīng)該堅持下去,不要半途而廢。嚴(yán)格按照糖尿病?？漆t(yī)生規(guī)范的治療方案,堅持按時服藥、終身服藥,不可隨意停藥。治療要強(qiáng)調(diào)血糖“達(dá)標(biāo)”,就是糖化血紅蛋白控制在6.5%以下,老年人可<7%。還有一點(diǎn),就是不能以保健品來代替藥品。
糖尿病的病因是什么
1.遺傳因素
1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質(zhì)性。糖尿病存在家族發(fā)病傾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多個DNA位點(diǎn)參與發(fā)病,其中以HLA抗原基因中DQ位點(diǎn)多態(tài)性關(guān)系最為密切。在2型糖尿病已發(fā)現(xiàn)多種明確的基因突變,如胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等。
環(huán)境因素
進(jìn)食過多,體力活動減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病最主要的環(huán)境因素,使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發(fā)病。1型糖尿病患者存在免疫系統(tǒng)異常,在某些病毒如柯薩奇病毒,風(fēng)疹病毒,腮腺病毒等感染后導(dǎo)致自身免疫反應(yīng),破壞胰島素β細(xì)胞。
糖尿病患者如何注意飲食
1、低鹽飲食
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在6克內(nèi),食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,咸菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。
2、注意少吃油脂多、糖多的食物,比如動物內(nèi)臟、糖果、含糖飲料等;少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆等。
3、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物,如雞蛋、豆類等;增加膳食纖維豐富的食物,如蕎麥面、燕麥等;適當(dāng)多吃含糖低的蔬菜,如韭菜、茄子,而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果多吃。
4、多吃含鈣的食物,缺鈣能促使糖尿病人的病情加重,如蝦皮、海帶、黃豆、牛奶等;適當(dāng)多食富含維生素B和維生素C的食物,有利于減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程,如魚、奶、白菜等。
5、戒煙限酒
吸煙與糖尿病大血管病變有關(guān),戒煙有助于控制糖尿病病情;不推薦糖尿病病人飲酒,飲酒有可能誘發(fā)低血糖,每天飲酒的酒精含量女性不超過15g,男性不超過25g,每周飲酒不超過2次。
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