糖尿病如何安排飲食
糖尿病患者要想做好并發(fā)癥的預(yù)防就需要嚴(yán)格的控制好血糖，而科學(xué)的飲食安排是重中之重。下面小編帶你了解糖尿病如何安排飲食，希望對(duì)你有幫助!
糖尿病如何安排飲食
糖尿病患者一日的餐次安排最好是少食多餐,把一天的攝入量計(jì)算出來(lái)后,分3次以上食入,這樣可以避免1次攝入過(guò)多而造成血糖猛升。目前一般糖尿病患者是按照早餐為1/5,午餐為2/5,晚餐占2/5;或者各按1/3量分配三餐,這對(duì)糖尿病比較穩(wěn)定的人來(lái)說(shuō)是比較合適的。但在實(shí)踐中遇到最多的問(wèn)題是病人見(jiàn)空腹血糖或尿糖很高,就減少早餐,把其他的量加入中餐和晚餐之中,這樣往往會(huì)造成中午之前出現(xiàn)低血糖,晚餐攝入過(guò)多而又造成第二天早晨空腹血糖過(guò)高。
因此,將食物分成4-5次食入,時(shí)間安排在早7點(diǎn);上午10點(diǎn)30分;下午1點(diǎn)30分;晚上6點(diǎn)30分。然而,病人又不習(xí)慣于這樣的飲食時(shí)間,故對(duì)于病情不穩(wěn)定者,一般采用加餐的方法,每日進(jìn)餐5次或6次,加餐的食物是從三次正餐中勻出來(lái),在每2次正餐中食用。
糖尿病吃什么食物好
1、紫菜
紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖,很適合血糖高的人和糖尿病患者用于降低血糖。
2、苦瓜
苦瓜是降血糖的不錯(cuò)選擇,苦瓜中含有苦瓜苷,被譽(yù)為“植物胰島素”,有降低血糖作用,改善胰島素的功能,還能治療糖尿病消渴癥。
3、山藥
山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的,黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其它食物,使糖分被緩慢地吸收,這樣可以抑制飯后血糖急劇上升,同時(shí)還避免胰島素分泌過(guò)剩,較好的控制血糖。
4、黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。長(zhǎng)期吃黑木耳可降低血粘度,抑制血小板聚集,是降糖的好幫手。
糖尿病怎樣控制血糖
1、增加活動(dòng)量
即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
2、調(diào)整用藥
藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療,醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用,如果藥量已經(jīng)很大了,醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物。
3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷),從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
糖尿病要注意什么
充分的睡眠。日常生活中,良好的 眠能夠保持身體的健康,要注意養(yǎng)成有益的 眠習(xí)慣。 睡眠時(shí)間,30多歲的人應(yīng)為8小時(shí),40 -- 50歲的人為7小時(shí)30分鐘左右,60 -- 77歲則要8小時(shí)30分鐘才夠。 就寢前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情 放松,不能有饑餓感。
禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
避免過(guò)度疲勞和壓力。飯后血糖上升, 輕微的運(yùn)動(dòng)可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,減少胰島素用量,控制飲食可以限制一天的所需能量,運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量,對(duì)糖尿病十分有效。
禁吸煙飲酒,以免動(dòng)脈硬化,肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜,魚(yú),植物油,少吃牛肉牛油,豬肉豬油,動(dòng)物性其他脂肪和油炸食品。
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