治療老年人便秘的有效食療法
人到老年,往往易發(fā)生大便秘結(jié)不通或排便間隔時間延長和雖有便意但排便困難等情況。雖非重病,但常引起患者痛苦,讓患病的老年人苦不堪言,苦惱之極。那么老年人便秘怎么辦可以吃什么來治療呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹食療法治療老年人便秘,希望能幫到你。
食療法治療老年人便秘
食療法1、多喝蘿卜汁
將紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁),白糖適量,共煮2~3分鐘,溫服。
食療法2、多喝番薯粥
備好番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。
食療法3、多喝蜂蜜香油湯
備好蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi),攪拌均勻,加入溫開水即可。建議每日晨起服食,多吃有益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
食療法4、多喝蘇麻粥
備好蘇子、麻仁各15克,糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗,多吃有理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
食療法5、多喝芝麻粥
備好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內(nèi),煮8成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐食用。
食療法6、多吃松子仁糖
備好白砂糖500克,松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在涂有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。建議每次適量,每日2次。多吃可潤腸通便,用于腸燥便秘。
老人易便秘的原因
1、牙齒問題
老年人牙齒問題可能會導(dǎo)致他們選擇較軟的食物,也容易導(dǎo)致或加重便秘。
2、飲食因素
飲食中缺少膳食纖維,比如蔬菜、水果、粗糧,過多食用高脂肪、高糖食物。隨著年齡增長,腸道蠕動減慢,易發(fā)生便秘。
3、不及時排便
有些人習(xí)慣在家排便,當(dāng)在外面出現(xiàn)便意的時候,會想憋著回家再處理。其實這是不好的,出現(xiàn)便意如果拖得過久,直腸會吸收大便中的水分,使大便干燥,導(dǎo)致排便困難。長期這樣,可能干擾正常的排便習(xí)慣。
4、缺少運動
特別是老年人,上了年紀(jì)的人會因為行動不便,或者生病需要臥床等原因,減少活動量,甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。應(yīng)該盡量在能力范圍內(nèi)多活動,促進(jìn)腸道蠕動,對于緩解便秘非常有好處。如果是因為生病而必須臥床休息,可以請醫(yī)生給予緩解便秘的藥物。
5、疾病和藥物影響
一些疾病,比如中風(fēng)、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致便秘,所以如果出現(xiàn)便秘問題,先要及時就醫(yī),排除疾病原因?qū)е碌谋忝?。一些降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導(dǎo)致便秘。如果有便秘問題,應(yīng)該咨詢醫(yī)生調(diào)整相應(yīng)的藥物。
6、使用藥物不當(dāng)
很多人一出現(xiàn)便秘就使用瀉藥來緩解,如果瀉藥使用不當(dāng),也可能加重便秘。如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥,可能會導(dǎo)致腸粘膜和腸神經(jīng)受損,便秘更加嚴(yán)重。有些老人過分依賴潤滑劑來緩解,可能會影響腸道的敏感性,對藥物過分依賴,影響正常的排便,甚至出現(xiàn)“不用潤滑劑就沒有辦法排便”的情況。
預(yù)防便秘的方法
1、要多喝水
在水分不足時,不論使用何種方法治療便秘,都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外,還需喝5~6杯水,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。
2、多吃高纖維食物
由于膳食纖維會增進(jìn)腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜機會減少。同時,纖維還可吸收部分有害物質(zhì),減少毒害。
3、多吃植物性食物
植物性食物不僅含有纖維素,還含有數(shù)以千計的各種植物化學(xué)物質(zhì),如維生素C、E和β胡蘿卜素,它們具有消除自由基、增強免疫機能等功效。建議多吃全谷類、干豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
到一定的時間就要排便,如破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘。
5、積極鍛煉身體
多參加戶外運動,可使胃暢活動加強,食欲增加,提高排便動力,預(yù)防便秘。
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